我有故事，你有酒吗——过去30天到底发生什么？

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2016年10月21日听了袁春楠老师关于总结的微课后，我找到了生命历程的新玩法，呵呵，比如习惯养成、晨间日记，以下是11月30天里发生在我身上的一些故事。
故事梗概：
1、跑步
2、晨间日记
3、微课
4、阅读
5、陪伴家人

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1、 跑步

11月跑步12次，总里程65.95KM ，比10月份下降16%，主要因为外出参加培训、陪家人短途出游和雨天。跑步方式现在固定在晚上，晚餐食量减少一半，正常下班就8-9点跑，加班的话就9-10点，因为本人独家的“秒睡”技能，所以9点后跑步产生的兴奋状态不会推迟我的上床时间。入睡前我会花5-10分钟看一些杂志上的随感文章或者冥想，调整状态。

跑步里程截图.jpg

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2、晨间日记

11月启动晨间日记记录生活的点点滴滴，记录下整整30天，分为工作、理财、人际、家庭、素质、健康、阅读和目标八个模块，虽然刚开始很多都是空白的，但写下来的都是内心的真实想法，可以不断打磨心灵，发现缺陷，及时改正。可惜因为模板调整，上半月有将近10天的记录被误删。以下是用晨间日记模板记录下来的30天的起床和睡觉时间。

睡觉时间.jpg

起床时间.jpg

因为每天都有设置关于阅读和学习的一些目标任务，加上偶然突发事件或者人际交往，睡觉时间会有所延迟，这点在12月份的任务设置上做了弹性调整，尽量按照固定作息时间。

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3、微课

11月份共学习了22节微课，比10月少了6节，主要讲师是战隼老师、赵周老师、Frank、Kyle、蒋鸣泉老师、蚂蚁老师等等大咖，课程主要涉及时间管理、习惯养成、知识管理、思维导图、阅读、写作、沟通等方面。

11月微课截图.png

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4、阅读

11月份读完三本书，分别是东野圭吾的《解忧杂货店》、彭小六的《让未来现在就来》、佐藤传的《晨间日记的奇迹》（电子书）。公众号：罗辑思维、彭小六、春楠整理、老显、十点读书更新文章都有阅读。阅读的自主选择性增强，读书笔记方法有所改进，但阅读的速度和思考的深度还需加强，而且感觉纸质书比较有仪式感，更容易提高专注度。

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5、陪伴家人

如果只给你两个选择，我想说，唯有爱和知识不可辜负。11月带着家人参观第十八届海峡两岸花卉博览会，这是全家第三次一起到花博园游玩。今年除了往年常规的场馆布置外，还增加了VR体验馆和动漫梦幻馆。于繁忙都市生活之余，携家人一同出游，感受鸟语花香和艺术体验，实乃人生乐事。

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总结是对过去的反思和对未来行动指南的一个有效工具，欢迎有志同道合，对时间管理和知识管理有独到见解，可以加我的微信，备注。大家共同探讨，一起进步吧！

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