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避免打模拟高尔夫颈部受伤的方法

打模拟高尔夫时，这个部位受伤的概率比较少，除非颈椎本来就有椎间病变或关节炎，运动损伤中局部人是击球时过早抬头看球，惹起颈椎不正常旋转而引发，还有些是挥杆时颈部过度前屈所致，首先是要调整成正确的站姿，减少低头的弧度，其次防止颈部损伤主要采用一些伸展性的拉伸办法。

避免打模拟高尔夫颈部受伤的方法_第1张图片

拉伸练习，练习部位：颈部前侧肌群(胸锁乳突肌等)、颈部后侧肌群(斜方肌上部、竖脊肌颈部段等)

采用办法：颈部静力性拉伸，拉伸颈部肌肉时动作应该慢且温和

技术要领：手掌根推头部前、后、左、右四个方位仰，觉得颈部肌肉有拉伸觉得时，四个方位中每个方向维持此动作15秒左右为一组，3-5组

作用：避免颈部肌肉慌张，有助于躯干的旋转

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