医院有很多的病人做康复训练，都说运动可以促进恢复。可以面对阴道松弛问题，能运动缩阴吗？最有效的缩阴方法是什么？毕竟阴道松弛不是什么小问题，而是千万女性都共同关注的重大问题，它切身的关系到每一个女性的安全和健康。所以缩阴不可以盲目，方法用对事半功倍。
方法用对缩阴事半功倍的前提，是要了解每一个缩阴运动的作用，掌握运动缩阴的最佳时间，只有这样才能够令缩阴效果更好，如果盲目的做运动，不但不能缩阴，反而还会有伤害，所以下面这些让下面变紧的运动一定要做对。
运动一、中断小便
在进行小便的过程中，可以有意识的将小便屏住几秒钟，中断女性的排尿，稍微停留一会之后再继续进行排尿。如此反复进行几次，
作用：经过一段时间的锻炼之后，可以令阴道周围肌肉的张力得到提高。
注意事项：千万不能够因为缩阴而过度憋尿，不然很容易就会引起膀胱炎这种疾病。
运动二、睡前锻炼法
靠着床边上仰卧着，臀部放在床边，双腿伸出悬空但是不能够着地。两只手握住床沿，避免身体下滑。然后将两腿合拢往上面举，往上身靠拢，并且双膝伸直。当双腿聚到身躯的上面时，双手将双腿扶住，令双腿靠向腹部。
作用：长期坚持可以锻炼骨盆，对于缩阴有一定的帮助。
注意事项：保持耐心很关键，但是如果是产后妈妈的话，在运动期间避免过度劳累。
运动三、萝卜蹲游戏
30-40对岁的女性大都有就坐的习惯，私处位置的肌肉不运动让私处和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。
作用：每天玩5分钟萝卜蹲游戏，也能够起到缩阴的效果。
注意事项：在蹲起过程中不宜过猛，否则容易出现脑供血不足，容易导致头晕的症状。
运动四、肛门收缩
第一步深吸气，然后把肛门缩紧，时长为10~15秒左右，在深深地呼气，放松肛门，一直重复，整个过程为15分钟，一天做2~3次为佳。
作用：改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复
注意事项：这个方法相对来说比价简单，而且随时随地都能做。
最有效的缩阴方法是什么？除了千黛斯外，以上也是可以让阴道变紧的方法，只要保持耐心坚持做，掌握运动缩阴的诀窍还是很容易变紧的，不过需要注意缩阴运动需要长期坚持。