洪荒之力能搞定一个好习惯不？

   这两天里约奥运会催生了一批的奥运网红，表情红，回答红，个性红，总之让全国人民异常欢乐，其中曾经在某电视剧红过的一个词“洪荒之力”再次流行了起来，运动员们用尽洪荒之力，哪怕没有拿到金牌，也能让我们感受到尽力而为，超越自己后的那种喜悦，这才是我们正确看待努力过程和最后结果的正确心态。

大家都可能听说过时间管理其实就是要养成好的习惯，GTD的大拿们往往一写简历都是让人惊叹，基本上都是那种坚持几年每天如何如何的模式，让人佩服不已，这些让人咋舌的坚持让我们立马成为粉丝，也立马都想成为他们那样的人。

可惜现实是残酷的，我所经历过的一些类似养成习惯的培训，培训刚完的时候大家都是非常积极主动的，不少人会坚持一些天，21天坚持下来的人也不少，100天后人大概只有不到2%，就算是坚持100天后，会形成下意识习惯，坚持几年的人，估计还得再打折。太多人用尽洪荒之力，结果还是中途放弃告终！

形成习惯真的好难呀！而我自己算是一个把写晨间日记坚持了一年多的一个人，目前自我感觉还算是养成习惯了吧，能否坚持下午三年五载的，其实我也没底，但是如何从一个没啥耐性的人到成功坚持一年多写晨间日记的几个体会还是可以分享一下：

1、勿贪

一开始设立习惯目标，尽量不要贪心，一次一个就好，而且最好不要设立那种难度极高的每天要如何如何的目标，打败我们无法形成习惯的，往往是心理压力过大，每天都做，结果经常做不到，或者坚持不久，就非常容易自暴自弃，就拿锻炼身体而言，一开始就设立每天跑步5公里做不到，还真的不如设立一个每周跑2-3次5公里的习惯要好，设立每天执行的确有一个每天可以看到反馈结果的好处，问题是这个结果是两面性的，往往五天坚持的喜悦抵不过一天分光器的沮丧。

2、勿嗔

一般说嗔怒都是讲对他人的行为，但是对他人我这里说的勿嗔，说的是对自己。人往往都是有鄙视链条的，其实每个人内心最鄙视的其实一般都是自己，当我们在养成习惯的100天里面出现遗漏，反复的时候，每个人心里最不舒服的就是自己鄙视自己，“你还是洗洗睡吧，你看你自己，这次果然也还没坚持多久”。“原谅自己”是不二心法，人要善于接纳自己的不完美，善待自己，想想我们是怎么对待身边人的宽容，出现养成习惯过程中终端，遗忘的情况怎么办？我的方法很简单，别放回事，90%以上的人都这样，错过一天日记没写怎么办，补就行了，我自己在一年多坚持写日记里面，也遇到过有时候连续两三天都不想写，最后找一个安静的时间全部补回来就行了。

3、勿痴

一个习惯一旦养成，也千万不要痴迷在这个习惯本身，就拿写日记而言，如果你坚持写了几年日记，却目的只是为了这个习惯本身，并不是看中日记是如何调节我们情绪，如何让我们自省提高这个初心，那么这种习惯就算坚持十年，也无法创造价值。人很奇怪，一般习惯难养成，一旦养成了，要想修改习惯里面的具体内容就非常难，就拿我的晨间日记而言，一开始借鉴了网络上的模板，用了快200天，才真正下决心改成更符合我的框架格式，改完后对我的帮助是巨大的，我反思的问题就是100天的时候过于痴迷这个形式本身了，忽略了内容框架如何才能更有效帮助我成长这个初心。

总而言之，大家记住习惯养成不要“贪嗔痴”就好了！

文章的最后，再分享一个小秘密，一群人一起养成好习惯比一个人养成习惯的成功率要高得多，其实还是一个原因，那就是你的坚持发到群聊里面，会有人回复反馈给你，会给我们继续坚持的动力，所以大家积极建群吧，这或许也是我日益逃离各种微信群，QQ群后，唯一觉得要多建的一种群.