林心如霍建华奉子大婚 孕妈补血要注意啦！

林心如霍建华婚礼将近，林心如婚纱照也在近日爆出，穿着婚纱的林心如美的简直不像话，从照片中就能看出心如现在是多么的幸福，她和霍建华恋爱到结婚的节奏也是蛮快的，他们三月恋爱，五月公开，七月结婚!据说会连续举办两场!一场是在巴厘岛，另一场是在台湾，祝福霍如~郎才女貌的天生一对，恭喜这对幸福的人儿～

当然网友曝光林心如最新大肚照，照片中的林心如脚踏拖鞋，双手护住突出的腹部，侧面看孕相明显疑坐实已怀孕，在工作人员的陪同下缓步前行，众人护驾显得十分小心翼翼。有网友感叹其“孕相明显”“跟6个月大似的”。看到心如现在这么幸福我们只有默默祝福这对幸福的人儿啦～

林心如和霍建华也即将迎来属于他们俩的新生命，所以孕妈妈们都要注意孕期经常出现的贫血情况哦!所以在平时就要做好相关的补血准备哦!

1、多吃富铁食物

建议怀孕前期的女性适当多摄入含铁 丰富的食物，如动物血、肝脏和瘦肉等动物性食物，以及黑木耳和红枣等植物性食物。从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

2、多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好同时食用鸡蛋和肉，提高鸡蛋中铁的利用率。或者同时食用鸡蛋和番茄，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

3、多用铁炊具烹调饭菜

做菜时尽量使用铁锅和铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易使肠道吸收铁。

4、多吃富含叶酸 的食物

从怀孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品和坚果等。做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

5、乳酸亚铁补铁剂

怀孕中后期，很多在孕早期不重视贫血的孕妇开始着急，早期以为贫血是小事，不加以改善，到了中后期贫血变得严重了才开始紧张，食补又见效太慢，这时候需要服用乳酸亚铁的铁剂来进行快速改善，但是一定要按时按量服用，一般见效显著。

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