营养师给你8条养生饮食建议，希望你能坚持

今天就给大家8条养生饮食建议，希望大家都能坚持。

1、营养给你的饮食建议：不要随便用中药煲汤

在广东地区喝药膳是当地的传统，每家都有几种擅长的药膳汤料，可以营养师并不建议随意添加大量中药煲汤。中药的种类需要专业医生进行判断，随意添加中药很容易给身体带来负面效果。

2、营养给你的饮食建议：远离厨房油烟

在家炒菜做饭，少不了接触到厨房油烟，不管哪一种食物在高温油炸的过程中都会产生数十种有害致癌物质，会通过呼吸道进入肺部伤害身体。

3、营养给你的饮食建议：少吃食盐

食盐是在各种癌症中贡献最大的调味料，有9.5%左右的患心血管疾病人群，患病的原因都跟食盐脱不了关系，尤其是其中的高血压，长期摄入食盐过多，发生高血压的概率还要高达1/5。

4、营养给你的饮食建议：少吃甜食

人类对甜食有着与生俱来的偏爱，长期大量食用甜食会诱发多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、龋齿等。

5、营养给你的饮食建议：注意荤素比例

餐桌上总是会出现大鱼大肉，可以有意识的多夹一些蔬菜，少一点肉类。蔬菜有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，这样就可以减少肉类的摄入，减少一点脂肪。

6、营养给你的饮食建议：多吃蔬菜

蔬菜是我们每天都会吃的食物，而它几乎也是健康食品的代名词。尤其是对在乎身材和生活质量的女性朋友，蔬菜会在胃袋里占据很多的分量。

蔬菜中普遍含有膳食纤维，维生素C、维生素B等维生素和钙、镁、铁等矿物质。

7、营养给你的饮食建议：起床后喝杯水

经过了一晚上的休息，机体在这过程中会通过我们的皮肤、呼吸等多种方式散发掉了很多的水分，正是处于极度缺水的阶段，这时候尽快喝一杯水很重要。

8、营养给你的饮食建议：少吃肥肉

一顿顿肉吃到肚子里，肉中的油脂也就存留在体内，而油脂是肥胖、高血压、高血脂、胰腺炎、肠癌等多种慢性病的诱因。