改变----1.1 改变的本质是创造新经验

     开启一个新的系列课的学习。这个系列课程，来自得到的陈海贤的自我发展心理学，这是一门专门讲改变的课程。让你走出心理舒适区，改变自己人生，成为更好的自己。共有五节：1、行为；2、思维；3、关系；4、转折期；5、人生地图。

两个自我：大象和骑象人

人都是由两个自我：一个是理智的自我，它好比一个骑象人；另一个是情感的自我，它好比一头大象。

骑象人提供了方向，大象提供了动力。如果大象和骑象人发生冲突，一般骑象人都拗不过大象。情感这头大象有三个特点：一是力量大。二是它本身就是受情感激发。三是，它受经验的支配。请两个特点好理解，我们重点看看第三个特点。

大象喜欢经验的好处

无论理智还是情感，人都喜欢好处。但是好处有期待的好处和经验的好处。大象喜欢经验的好处。

比如，我们知道天天早起锻炼身体，人就好更有精神。不拖延，效率就会更高。然后这些都是期待的好处。大象并没深刻的体会过。相反，对于温暖的被窝，打游戏的快乐等等感官刺激，这些亲身的经历，可是大象深深体会过的。

强化--强化是形成习惯的关键

还记得巴甫洛夫的条件反射的实验吗？其实人的行为很像这条小狗。都是一个刺激，反应，强化，这个过程。

强化分为正强化和负强化。正强化就是增加你想要的结果，而巩固你的的行为，比如你受到了奖励更加勤奋工作。负强化就是为了减少不想要的东西，而巩固你的行为，比如你不想被扣奖金，而天天强迫自己不迟到。

结论：改变的本质是创造新经验

通过上面三点心理学知识的学习，我们明白要改变自我，最关键的是改变心理的那头大象。大象受情感和经验的驱动。大象的行为又通过强化形成习惯。所以说改变的本质就是创造新的经验，让这头大象喜欢上新的经验。