【《这不是你的错》听书笔记心得-学习改变行为之1】

这不是你的错。当很多人听到这句话时，会松一口气。人们遇到问题时，喜欢找借口，本能的把一些错误推到别人身上去，但当你理智的想想，发现这些行为，有很多是自己的行为、情绪不当的结果，就会产生自责，愧疚等不良情绪。

但你有没有想过，一些不良情绪与行为的产生并不是你的原因，而是在家庭中，一代一代传下来的。

这本书中，作者提出家庭代际创伤的概念，家庭中，一代又一代传递下去的心理创伤，基因进化中记录的糟粕。造成心理创伤的因素无限多，而这些事情你无法避免，且已经发生了。。。简单说，就是你躺枪了。。。

那怎么办呢，作者也提供了办法：核心语言疗法，通过一定步骤，观察自己的语言、想法，从而寻找到创伤源头的方法。

然后通过疗愈语言和疗愈意象，用同理心来理解和接纳。

作者提供一系列方法，樊登老师给出的建议最好是找专家，不过我坚信生命会自我拯救的！只要你爱自己，先好好爱自己，再爱别人，记住，爱是动词！ 

新的一年，从关爱自己开始。热爱生活，从减少对自己的评判，从欣赏自己，从爱上自己开始。为自己斟满爱的酒杯！

*顺便说了下，我找到一个简单的爱自己的方法，有兴趣的小窗我哦~