2019.12.07 第326 如何与女儿相处

家长如果学会反思、觉察、总结，她的孩子也会学会这项能力的。

感赏我把这句话，深深记在心里了，相处中每一次的和谐，每一次的冲突，每一个词、一句话、一个眼神、一个表情，都要成为我反思自己、觉察自己的素材。

这是在别人里看到后总结的。

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感赏一天天孩子在进步，今天是周天，上午安排了地理课补课，这也是征求了她的同意，并且老师是爸爸之前一个学生家长，也是19中的地理老师，她非常喜欢。

感赏女儿今早遵守约定，尽管昨晚将近两点才睡，今早还是起床来上课了。相信女儿慢慢学习状态越来好了。

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总结一下与女儿相处的经验……

如果她做什么我都能全然接纳，不要求，不期待，那这一天一定是和谐的。

针对她目前刚刚复学，上一周刚刚连续4天上课，没有因为去学校而闹情绪，我内心是非常感赏和开心的。也知道对她0要求，重要的是和她的亲子关系。那我就要面对她的一切表现全部接纳和放任。

周五晚上一家人外出吃饭，没有提作业的事，去吃饭的时候带了手机，吃过饭后回来就交了，我接纳她不写作业，看电视。晚上10点半叫她睡觉直到11点上床，躺在我身边，5分钟不到就睡着了。周五晚的和谐，主要是因为我不多说，不关注，放任她看电视，也带她享受美食增进了感情。重点还是少说话，不催错，不要求。

周六上午9点起床就要手机说玩10分钟，我说那吃过早餐怎么安排，她说写作业……

我内心又有了期待……

结果手机玩了将近一小时，起来吃了早餐，开始看电视，点外卖，我说电视看到12点半，结果一点半关机。这期间我内心接纳和放任了，但是还是有期待，希望她能一点多去写作业。

一点半坐在书桌前，数学写了几道题还是不会的太多了，选择放弃，后来洗澡后开始玩，直到3点半去上数学课，本来每周的数学课是补缺补漏，现在的数学课是去做周末的数学作业，我选择了接纳和放任，总比没学强，总比没做好，感赏女儿知道数学作业每天都要完成，因为数学老师是班主任。

晚上六点后回来，休息一会儿开始练琴，不是按照原来的程序练习，而是练习她要去19中乐队的曲子，也把一首很有难度的比赛乐曲练了一会儿，感赏女儿练琴30多分钟。

练完琴以后自己练习弹唱，练习街舞，唱英文歌，都是在琢磨音乐，女儿对音乐的感觉真好，爸爸下班回来也表扬她。

快十点了我说睡吧，女儿开始对抗，因为我内心对她一直用手机有点不接纳，她就开始反抗了，大声的凶我，我心里很难受自己去房间了。将近12点，女儿来我房间睡了，又说手机再用五分钟，五分钟后我催一下，直接发火了，老公赶紧过来，我就去隔壁房间睡了，睡到一点半醒来，去看下女儿，还在玩手机，老公已经睡着了，我心里真是生气，好好的说赶紧睡吧，这次女儿来到我房间和我一起睡了，但是我心里真是不接纳，尽管我知道抗拒的将会僵持，心里一直念到，放下放下……

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邬娟说：我觉得自己渐渐上岸的关键一步，就是放下对未来的恐惧感，总是焦虑孩子目前的行为对未来的影响，其实，未来没来，哪有那么多恐惧。还是相信未来很美好，对现在的自己和孩子比较有好处！

我大部分时间是相信她好的，只要我的能量是稳定的，那么我的能量啥时候不稳定呢？比如目前，如果我对她没有期待的时候我就是稳定的，没有期待她又做了一些让我感觉好的，那就感觉更好，如果有期待，她没做到，我就会能量不稳定，就会焦虑，其实我又越级调频了。

找到自己的问题所在，想想自己要做到的是零期待，那我就平和了。

心里有期待，就会对她有要求，目前孩子的状态还不稳定，我多要求了她就对抗，所以我必须接纳放任和零期待，只感赏她做到做好的部分，持续感赏，放大了感赏。

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和孩子讨论学习，如果你站在匮乏的感觉源点，觉得孩子当下的学习不够好，学习态度不够好，而想让他更好，孩子肯定感觉不好。反过来，要让孩子感受到当下已经够好，将来会更好，这才是丰盛的感觉原点。

以上是桂军姐的指导记录。写到这里，我才真正领悟到：丰盛和匮乏的含义。

原来，我是在匮乏的感觉源点来感觉女儿，聚焦女儿，都是认为女儿做的还不够多，不够好，用匮乏的来激活她的不好的观感，就算我们伪装的再好，心中的认为、内心深处的感觉源点都无法逆流，都会传递给女儿，都会激活她的不好观感。

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针对女儿最近总是说自己很牛，啥啥都很牛的说法，科静师姐说：

允许她自卖自夸，其实她是缺乏自信，所以才想说出来，让全世界都知道。少要求或不要求她，坚持一段时间，你就会看到一个对自己负责任的她。

    我知道了，这是没有自信，自己给自己建立自信的过程，我做好及时鼓励感赏，让她慢慢树立真正的自信。

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我们自己，必须是对的自己。家长必须要自信，要有力感，用有力感来激活她的有力感，用家长的丰盛来激活她的丰盛，用认为她做得很好了来激活她更好。

感赏我及时打断自己的负面情绪，及时觉察，纠正自己，找到好的感觉点，一跃而起，回到稳定状态。

投射：女儿明天新的一周比这一周更好。

投射：明天的我，聚焦的都是女儿的各种好，激发她更好。

投射：老公更加稳定来影响我，纠正我。

投射宇宙爸爸给我们发来我想要的，让女儿一天比一天努力，走上正轨。