D172

【幸福三朵玫瑰】

昨日 3朵玫瑰

1.早起✅

2.回望切换病历系统✅

3.带儿子玩树叶

今日3朵玫瑰

1.补觉

2.补觉

3.参加家族聚餐

【幸福实修目标】

远期目标

1.修出内在平和的自己,让自己活在爱里,影响周围的人

2.成为专业领域的领头人,为这个专业贡献自己的力量

近期目标(60天)

1.与情绪共处,做真实的自

2.打好康复专业的基础

3.开启科研之路

我可以坚持做的事

1.每天觉察

2.两个月内将康复医学的专业书内化

3.向周围人请教科研思路,学会endnot和spss

【幸福金句】

所谓愤怒其实只是可放可收的一种“手段”而已。

【梦境】

【觉察日记】

24小时睡了近2小时,全天都在持续干活,科里同事自嘲会猝死。可是主任一把年纪了也在干,我们还能说什么呢。

今天补觉补觉,连饭也不想吃。被叫起来吃饭真是火大,我就想睡觉。不吃一餐怎么了?!最后还是被“逼”无奈起来吃了中饭。我把他解析成“爸爸的爱”,吃完继续睡!

晚上姨父抱怨姨种种不是时老公在一边诉说我的不是。回来给老公说:我不喜欢你这样说我。我有这么差吗?老公赶忙说:没有没有,你很好的。顿时,那种虚伪感又油然而生!婆婆当时说的话又一遍遍在耳边想起!讨厌的一家人,虚伪的一家人!当时真实的感受就是如此。我觉得自己又被触碰到旧伤了,而且又进入习惯的解读方式。我什么都没说,但估计表情又差到极点了。开启冷爆力,不看不听也不说话。

【问题困扰】

面对别人的评价,尤其是亲密关系中的人,如何做到淡定?

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