吃什么可以抗衰老?10種抗衰老食物讓你吃得健康又年輕！

抗衰老可以说是女人的终身事业到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，

今天与大家分享10種抗衰老食物可以讓你越吃越年輕！

在自然界有不少具美肌功效的食物，而當中具抗氧化功效的食物更可以有效延緩肌膚衰老。在日常飲食中，只要注意多攝取這些食物，能幫助你減掉肌膚年齡。

1. 黃瓜

                                                                             

它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，爲皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的産生

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2. 鸡蛋

                                                                                 

雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養物質，營養學家稱之爲“完全蛋白質模式”，不少長壽老人的延年益壽經驗之一，就是每天必食一個雞蛋。

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3.藍莓

                                                                                   

藍莓中富含花色素，它可以防止膠原蛋白分解，這種蛋白主要集中在肌膚、關節以及血管中，負責爲大腦輸送養分，並保持肌膚的彈性，一旦這種蛋白分解人體就會漸漸衰老，因此在抗氧化能力上，花色素要比維生素E還強50多倍。

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4.番茄

                                                                                   

西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元素，適合常吃。西紅柿中含維生素C，可以預防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用

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5.姜黃

                                                                                   

現代科學研究表明，姜黃素具有抗菌、抗炎、抗氧化、抗過敏和治療類風濕性關節炎的功效

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近些年的研究進一步揭示了姜黃素在保護神經、防治相關疾病如糖尿病、動脈粥樣硬化、癌症等方面的巨大潛力。

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另外，姜黃素還可以通過誘導抗氧化酶及還原性物質的生成與活化，進而將多種超氧化物、過氧化物、氧化物等自由基分解或還原，從而起到緩解氧化損傷的作用。

6.大蒜

                                                                                   

大蒜含有200多種有益于身體健康的物質，除蛋白質、維生素E、維生素C及鈣、鐵、硒等元素外，最受人們關注的是能增強人體免疫力的S—烯 丙基半胱氨酸(SAC)，以及極具殺菌力的大蒜素。

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大蒜外用可促進皮膚血液循環，去除皮膚的老化角質層，軟化皮膚並增強其彈性，還可防日曬、防黑色素沈積，去色斑增白。大蒜裏的某些成份，有類似維生素E與維生素C的抗氧化、防衰老的特性。

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7.西蘭花

                                                                                   

西蘭花含有豐富的抗壞血酸，能增強肝髒的解毒能力，提高機體免疫力。而其中一定量的類黃酮物質，則對高血壓、心髒病有調劑和防範的功用。

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西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。所以西蘭花不僅具有保健功效，還有很強的促進皮膚年青化，保持青春不老的作用。

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8.燕麥片

                                                                                   

作爲常見的一種谷類，在早上食用燕麥對于身體保健有非常好的幫助，在燕麥中有大量的蛋白質、鈣元素、核黃素、硫胺素等物質，這些物質能夠很好的補充身體需要。

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食用燕麥能夠加速身體的新陳代謝，對于加速氨基酸的合成、促進細胞的更新有非常好的幫助，讓你有效的延緩衰老，達到年輕。

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9.堅果

                                                                                 

堅果裏面一般富含維生素A，維生素B和維生素E。維生素E具有抗氧化性，能讓我們的細胞長時間保持健康與活力，從而起到抗衰老，延年益壽的功效。

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堅果的好處還包括裏面含有的無機鹽，也就是我們常說的礦物質。豐富的鈣磷含量，有助于我們骨骼的強健，各種礦物質的均衡含有也使我們的免疫力得到提升。

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10.鲑魚

                                                                           

三文魚中含有迄今爲止抗氧化能力最強的自然物質——雨生紅球藻精華，又被稱爲蝦青素。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。

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專家建議，人們的餐桌上應該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對于各個年齡段人群的健康都有益處。

隨著年紀的增長，衰老是必然的，大家只要在日常生活中多多注意飲食，健康的吃，就可以讓自己越活越年輕。

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