区分观察与评论，感受与想法

F303申某某（Aglarn）第四次打卡非暴力沟通训练营第三期

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异化沟通方式

片段一

唐僧:“悟空你也太调皮了”道德评判，“我跟你说过叫你不要乱扔东西，你怎么又﹉”强人所难

悟空:一拳将唐僧打到    回避责任，把所有错归咎到唐僧身上

片段二

唐僧:，“姐姐，这是你的不对了”道德评判，“……会连累我嘛”回避责任。

观音:“你居然这么啰嗦”  道德评判，“我给你的金刚圈让你用来制伏这猴子你居然不用”强人所难。

区分观察与评论，感受与想法

开车，过红灯时，一个人说“还不加油门，快红灯了，过马路都不看灯。”另一个人很生气的说“怎么没看到”。

观察：红灯路口，绿灯进入倒计时，一个人让另一个加油门，说他不看红灯。另一个反驳

评论：过马路不看灯。 这是由一个人看到绿灯倒计时引发的评论

感受：另一个人的感受是愤怒。从他音量的增大和他语气里的不耐烦看出。

想法：我带入这个场景，另一个人会觉得这个人多管闲事，这个人会觉得另一个人不会开车。由此产生嫌隙。