生病了，还能继续健身运动吗？

一看到标题

我知道作为健身达人的你就怒了

毕竟身体壮的像头牛

根本不存在生病这个问题

很多健身爱好者都表示

只要不是世界末日

没有什么能阻挡自己完美的运动计划

所以

在生病的时候真的可以雷打不动的

去健身吗？

社长的回答就是

看你生的什么病了

1.如果你是过敏性鼻炎、咽喉炎等，那么你可以去锻炼，但要注意运动强度。

2.如果你是消化系统、内分泌系统的急性病症，或慢性疾病发生病因性疼痛时，你必须等到身体恢复后再锻炼。

3.当然，如果你已经出现了肌肉或者骨头方面的损伤性疼痛，还是建议你多休息一段时间再恢复运动。

4.发烧是一个特殊情况，因为只要你有发烧的症状，你就必须等到体温正常了再进行运动。因为发烧本身就是与病毒对抗的过程，在这种情况下再去锻炼会增加脱水甚至心力衰竭的风险。

如果你的症状告诉你

可以继续健身

那么有几个问题你必须要注意

1

调整运动强度

当你出现感冒的症状时，高强度的训练只会让病情加重。比如，单纯的咽喉疼痛可能只是炎症的表现，但如果继续保持大量的运动，就会削弱身体对抗炎症的免疫力。而且身体的免疫力在运动后是非常弱的，更容易遭到病毒的侵入。

当身体出现不适的时候，运动强度应当保持在平时的二分之一，如果感觉不错，对身体没什么影响，可以适当增加运动量；如果出现头晕恶心等病情加重的情况，需要马上停止锻炼。

2

心理负担不宜过重

在生病期间，身体的整体水平下降，在这个时候如果你去尝试一些高难度的健身动作很有可能导致失败，由此造成的挫败感加剧，形成的心理压力对于自身的免疫力也有一定的影响。所以应该选择自己长期坚持的运动方式，在增强信心的同时也会提高身体的恢复速度。

3

注意环境健康

如果你是去公共场所进行锻炼，那么一定要留意该地方的空气是否流通，作为携带病毒的你，注意不要将病毒传染给更多人，选择在人流较少的时间去锻炼身体，当天气条件允许的情况下，可以考虑去户外锻炼。

当然

如果你的症状显示

你不适合继续锻炼

那么

你应该做的

就只有一件事

回家休息

毕竟你能不能健身这个问题

还要靠身体自身决定