10个维生素的小秘密 防癌又抗衰老

很多人都知道维生素，但很少有人知道适当补充维生素可以防癌！

癌症高发人群服用多种维生素加微量元素，能有效降低癌病的发病几率。

10个维生素的小秘密

1. 抗皱去粉刺：维生素A

用维生素A外敷可以抗皱、去角质、治疗粉刺，还可以缓解“鱼鳞病”。维生素A类药物外用有抗皱、去角质、治疗粉刺的作用，也能减少“鱼鳞病”的鳞屑，使皮肤光滑。可以多吃一些如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、猪肝等。

2.淡化痘印：维生素E

维生素E外敷可以淡化痘印，促进伤口愈合。维生素E是一种脂溶性抗氧化物质，外用可以淡化色素沉着，具有一定的美白、抗光老化作用。还能改善局部血液供应，促进伤口愈合。可以多吃一些如莴苣、杏仁、卷心菜、玉米油、猕猴桃、大豆等。

3. 情绪不好：维生素B1

维生素B1被称为精神性维生素，它对神经组织和精神状态有一定影响。如果人体缺乏维生素B1，就可能会变得脾气暴躁、喜怒无常。所以，平时不要总吃细粮，调剂着吃点粗粮，如燕麦、小米、苦荞、全麦面包等，这些都是富含维生素B1的食物。

4. 困倦急躁：维生素B6

维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢，它对女性的作用尤为明显。如果摄入不足，就容易情绪激动、困倦和急躁。那就多吃点谷物和蔬菜，譬如大豆、花生、甘蓝菜等。同时，千万别怕吃肉，因为肉类是天然的维生素B6补充剂。

5. 反应迟钝：维生素B12

维生素B12负责核酸和氨基酸代谢，同时也管理着人体神经系统的完整性。一旦缺乏，可能会有点反应迟钝。多吃点动物的肝脏、红色的肉、蛋、奶等，这都会给大脑提供充足的能量。

6.抑郁不安：维生素C

维生素C具有提高机体免疫能力、缓解紧张情绪的作用。生活在现代社会的上班族，容易受到抑郁、灰心丧气、疲乏不安等负面情绪的困扰，多吃含有维生素C的食物能帮助改善精神状态。可以多吃一些如猕猴桃、草莓、橘子、橙子、柠檬等。

7.防心肌梗死：维生素C

国外研究人员发现，富含维生素C的饮食，有助于防止心肌梗死、脑卒中的发生。分析后发现，给病人每日额外服用60毫克维生素C，可使其血中的纤维蛋白原浓度降低，使心肌缺血的危险性减少10%；另一项研究发现，维生素C水平低下，可增加老年人脑卒中的发生。可以多吃一些如猕猴桃、草莓、橘子、橙子、柠檬。

8. 巧用维生素C去颈纹

我们常常说，要想知道一个女人的真实年龄，不是看脸，也不是看身材，看看她的脖子就知道。如何保养颈部，有个很简单的办法。

将维生素C片放入干净的小碗中，然后加入适量的热水，等水温降低、维生素C片完全溶解以后，再将维生素C液均匀地涂抹在脖子上，并按摩10分钟。然后在椅子上坐直，头微微向前倾，再向右侧偏10°，下巴稍稍向上抬起，保持2分钟，再慢慢左右转动脖子10次。

9. 染发后补点维生素B

很多人感觉烫完发后，头发干枯发涩，没有光泽，专家解释，这是由于在烫发的过程中，药水中的碱性成分和氧化作用，使头发表层的毛小皮遭到破坏，头发内部的水分和营养成分流失，头发的角质蛋白发生了变性。

建议在烫完头发前后一个月内可以服用复合维生素B。维生素B可参与细胞的生长代谢，修复受损的皮肤毛囊和发质，刺激头皮细胞新生。

10. 拔牙前补充点维生素

因为血糖高的人多存在凝血功能低下，抗感染力差，又常合并有许多慢性并发症，如轻易拔牙可能导致出血不止，感染加重或扩散，甚至引起败血症，使并发症加重。在拔牙前，适当补充一些维生素C、维生素B，让伤口能尽快愈合。