分身术训练营02-口吐莲花

一.为什么要觉察语言？

---

• 对自己
  小我受到自身消极语言的刺激，会立刻做出相应的消极行为，进而解决不了问
  题，实现不了期待！如果理性我能够觉察小我喜好哪类言语，就可以用if...then编
  程来替代，做出积极主动的选择。
• 对他人
  沟通的目的是在维持或者增进关系的基础上实现某个目标，而不当言语会伤害对方，所以要觉察语言，能够用对方喜欢的话讲自己的观点实现自己的目标。

二.小我在语言上有哪些倾向？

• 强化小我
  言语上的体现：
  我做不到。。。
  我没办法。。。
  我不能。。。
  最近好倒霉
  你要是我，你也会这样
• 推卸责任
  言语上的体现:
  都怪。。。
  我没有。。。
  要不是他。。。
  都是命啊
• 逃避现实
  言语上的体现:
  如果。。。就。。。
  要是。。。就。。。
• 简化思考
  言语上的体现:
  反正。。。
  大约。。。
  不就是。。。
• 自我放弃
  言语上的体现:
  我就是。。。

三.如何觉察语言上的消极行为？

---

参考案例

Image 1.png

我的案例

Image 3.png

四.我的感受

---

1.小我的5大语言倾向如何去更有效的觉察？我想到的方法是用RIA便签法来加深理解，并且在DOIT设置提醒，这样自己只要使用DOIT的时候就可以复习来加深印象。

2.知道了觉察这个概念，在生活工作上自己开始有意识地思考当下在做的事情应该做吗？高效吗?一下子就多出了时间用来解决问题，实现目标，而不是浪费在无意义的事情上。