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最近身边又发生了一件，看上去很突然，实则很必然的事情，是这样的，我认识的一个朋友，前几天去医院检查，被查出有腰椎间盘突出，同时，还有严重的颈椎强直，目前通过理疗加适度运动的方式在恢复。
突然，是因为他某天突然感觉到手臂发麻，腿脚发麻，一坐下去就疼到不行，用电脑办公打字也难受，然后，只好去医院检查，查出了这个结果。
这也算是现代都市常见职业病病，很多人都有的，但我想专门拿出来说，就是因为他在疼之前，一直坚持的信念就是，能不动就不动，不管谁劝都没有用。
我就曾经在今年年初劝过他说，这样不行，我们的年龄已经不小了，加上又是长期坐办公室的人，如果再不加强锻炼，多走走，真的可能会得腰椎病的，哪怕每天下班散个步都行，结果才到8月没多久，就出现了这个结果。
当然，我又被指责成乌鸦嘴，说我，为什么不早点提醒，然后另外的朋友看见这样的情况，自己悄悄地去锻炼去了。
看吧，这就是真实的情况，我基本上随时都在说，不管是聚会也好，在这里发文也罢，我一直都说运动的重要性，就算做不到每天，也要尽力做到一周三次的运动锻炼，可是真的有多少人会听？
并没有多少。这也是我现在不想说的原因，有时无心提及了运动的好处后，反而成了在很久以后被人指责的理由，我除了笑以外，真的没什么可说的了。
| 1.被低估的锻炼
事实上，大多数人就是不爱锻炼的，虽然都市生活很忙，我们都没有太多时间锻炼，可真的是没有时间吗？
我观察到的是，更多的人，有时间看电影，有时间聚会海吃海喝，有时间打游戏，可唯独就是没有时间锻炼。
仿佛锻炼是老年人的消遣娱乐的方式，中年人或者年轻人，除去爱运动的少数后，不运动才算是融入大团体？
如果这样想，我们也的确是算大多数中合格的一员了，可为什么每当疼痛袭来时，又会觉得有点后悔？
原因还是在于，我们对于锻炼并没有想象的那么重视，虽然大家都在口上说平时要多锻炼，实际认同的却似乎另一套认知——是只要不生病就不锻炼，甚至很多人会找很多不锻炼也健康的例子来反驳。
最常见的情况就是如我那位朋友一样，每当小疼时，就想着说应该要锻炼了，可迟迟落实不到行动上来，身体自然会适度修复疼痛，而当身体没有疼时，很快就会说其实只是偶发的，没有太多关系。
只有当真正疼痛不能通过休息恢复后，才意识到，原来身体真的生病了，需要好好休息，好好对待它。
可我们又是好了伤疤忘了疼的生物，没过多久，就又会忘记曾经的疼痛，继续开始吃喝玩乐。
倒不是说吃喝玩乐不对，而是，我们并没有真正正视过锻炼，或者为锻炼付出过努力，就像俗话常说的，我们只是喜欢表演努力，而不是真的努力。
这句话在锻炼上的体现是非常明显的，我们可以看看早晨跑步的人，晚上跑步的人，冬天坚持游泳的人，除了那几个老熟人以外，其实没有多少人的，真的不多。
当然，这是不爱锻炼的人，而爱锻炼的人，同样也是会低估锻炼的害处，认为只要自己不停的锻炼，最后一定会收获惊喜的。
于是，我们也会看见一种走极端的锻炼，恨不得一天24小时都在锻炼。
其实这样的危害不能说比不锻炼大，但在长期过度锻炼后，身体就会出现一些不可恢复的情况，也是增大了危险的概率。
我自己就是最好的例子，去年7月时，在身体极度疲惫时（连续加班后），还坚持跑步加游泳，结果某天突然一个风寒，就是重感冒发高烧，连续一周都是精神和身体状态不好，靠输液才缓过来。
自从那以后，我突然意识到，过度锻炼是非常有害的，后来也在小区里和爱跑步的几个人交流过，他们都有过曾经过度锻炼导致生病的经历，认为适度锻炼才应该是更好的锻炼方式，锻炼固然重要，但是一定要把握这个度。
| 2.锻炼起来
我们都说，锻炼很好，可当我们真的深究下去时，就会发现，到底怎么个好法，可能没有真正仔细的深入想过。
更多的时候，还是停留在别人说的锻炼很好的层面上，于是，有的人就这样被别人鼓动着上路锻炼了，一发不可收拾，有的人还停留在原地观望。
这里我推你一把，说，锻炼起来吧！
锻炼是有很多好处的。
首先，锻炼是缓解压力的奇效药。现在，我们每个人的生存压力都很大，不管是钱多还是钱少，总要吃饭睡觉，压力越来越大，而随着互联网的随时连接，我们不只是知道了自己的压力，还有别人传递给我们的一些压力，无形中就让压力成倍增长了。
而锻炼的过程中，我们会暂时抛开多余的烦恼，专注于当下，虽然会有身体上的一些酸痛，但是，精神压力就这样慢慢的被缓解，不说一下就能都解决掉，但这绝对是值得尝试的。
在快节奏的都市生活中，缓解压力已经相当于保持身体的持续健康了，健康的重要性就不用再说了。
其次，长期有规律的锻炼能让我们的头脑更清晰。我们都知道在运动后，精神会更好，状态也会更好，不管是跑步游泳，还是打球爬山，运动能强迫我们的身体停下思考。
现在我们的生活工作都越来越快，因为各种高效的工具都在帮助我们加速，于是，我们的大脑更多的时候是在加速运行，而没有片刻休息。
锻炼就像一个暂停机制，让我们能够暂停下来，真正的促进思考，我们都以为思考要不停，而实际上快慢结合的思考才是真的好的思考。
最后，锻炼还是有效的社交工具。
比如，爱跑步的单身看见心仪的妹子，上前搭个讪，也不用担心被别人当成怪胎而拒绝。
我们都说要有效的社交，而锻炼就是一种社交方式，看看那些跳广场舞的大妈们，为什么如此开心就知道了，他们很多人并不是熟人，而是通过跳广场舞而结识，有的人甚至成为了很好的朋友，这样的例子，数不胜数啊。
现在很多人说自己要加强社交能力，可待在家里啃书，这是不能加强的，需要更多的去实践，然后再结合理论，效果才是最好的。
而锻炼就是最好的方式，比如，跑步，你长期出现在那里，总有几个你小区的人会认识你的，只要多主动打个招呼，然后慢慢就能相熟了。
所以，与其苦恼如何更好的社交，不如从锻炼开始，发现身边那些志同道合的小伙伴。
| 3.锻炼的惊喜（为什么重要）
相比，锻炼更多的时候还是好处大于坏处的，这一点，我深有体会。
过去，我患有严重的过敏性鼻炎，一到空调房就会喷嚏不断，我曾经尝试吃过很多药，除了差点手术外，真的是能试的都试了，但效果并不好。
而现在，短短一年多的坚持游泳和跑步后，我发现发作的次数在慢慢减少了，而且每次持续的时间也短了，我是最近才听人说，有人的鼻炎的人在游泳十年后，居然神奇的就好了，我不知道真实与否，但我觉得多少应该是有效的。
很多朋友都说我是精力过度旺盛的表现，我说是他们误解了，我也会有疲惫的时候，但是我的精神进入了一个相对持续稳定愉悦的阶段了，这些都是长期锻炼带给我的惊喜。
不管是增加了更多学习成长的时间，收回了更多的注意力，还是打磨了更多的思考，锻炼就像我的一个好朋友一样，一直陪在我的身边，帮助我不断成长起来。
成长了的我，更会继续坚持锻炼，因为我知道这是来之不易的惊喜，所以我倍加珍惜。
| 持续践行
今天说的太多我的感受，也不知道你的感受是什么，欢迎留言分享。
之前我写的一篇文章《“游泳要放松”的另类解读》说的是游泳，其实也是说的锻炼的好处，只不过更专注于游泳，估计没有多少人在意。
现在是进入8月了，我看见身边有很多坚持锻炼并收获惊喜的朋友，也有文章开头那种收获痛苦的朋友，我相信大家更愿意收获愉快的惊喜，而不是有点难受的惊喜。
我再次建议大家多锻炼身体，套用一个老大妈的话：跳个舞很开心，但我更开心的是只要坚持就可以每天都开心。
有时我想想这个每天坚持锻炼的大妈的话，就会觉得自己是幸运的，在可以相对年轻时就能开始坚持锻炼，而不是等到老了再来感叹，真的是一种幸运。
不要说开心，就算是有目的得，为了健康也好，为了身材也好，为了思考更清晰也好，真的值得去锻炼。
又想起李笑来老师的话：我知道一种人生捷径的方法，可惜早已身不在起点。
那你还有什么理由不行动去锻炼呢？
持续践行，从每天完成一件事开始。