D13 總結力 | 思考會使經歷變得更有力量

一、學習内容

1.本質：學習力和創新力的綜合體現，臨場型和階段型

2.怎麽做：

1)臨場發揮型：

a)紙筆

b)有框架（5W1H）

c)思考可能場景，刻意練習

2)階段積累型：

a)内容：模仿表單工作法

b)匯報對象：自己？老闆？家人？内容因此調整

c)記錄：當時場景+感受+下一步行動

d)積累模板：持續記錄時才能看到效果（小確幸，感恩日記）

e)數據化：目標數據化，總結數據化，方便校對評估

f)情感化：情感深刻有助於記憶，把情緒情感融入記錄中

g)定期回顧，思考如何整合

3.3個維度的應用：

1)工作：

a)每天記錄：做了什麽，學到什麽，做得不好，如何改進，發現問題

b)每月回顧：好的變成SOP，不好的寫改進，數據化你的成就，年終匯報才有和老大聊天的資本

c)1-3年職業目標和願景：求助職業規劃師或職場導師，有目標才有奔頭

2)自己：

a)成就事件：做到不敢做的，寫下來可以給大腦帶來正面暗示，爲以后的自己儲存勇氣

b)小確幸：積累幸福源泉，每天3點

3)家庭：

a)家庭會議：伴侶互相分享（參考生命之花的框架）

b)寶寶的成長日記，總結育兒經驗

4.總結

1)所有的记录和复盘，只有定期回顾才会具有意义。因为回顾的时候我们才知道自己做一件事情花多长时间，自己什么时候最容易成功或失败，自己什么时候最容低迷或兴奋。 当你越了解你自己，你就会发现你感觉掌握了自己的命格，了解先机，知道未来如何让自己更加顺利和幸福。

2)工具：九宮格，個人成長表單，生命之花

二、課後感受

1.共鳴——思考會使經歷變得更有力量

今天最大的收穫來自於Grace的總結部分，以往寫總結總是斷斷續續，也沒有定期回顧，所以看到這段話有種醍醐灌頂的感覺。今時今日，我們不能再依賴大腦去記憶所有的經驗，空間有限的它應該更多地用來思考。一直很喜歡“思考會使經歷變得更有力量”這句話，我想這裏的思考，本質上就是復盤總結吧。同樣經歷一件事情，有人能從中學習提升，有人轉瞬即忘。不管過程是精彩興奮、抑或艱難困苦，如果我們沒有從中收穫些什麽，那我們在過程中所付出的時間精力就沒有發揮出最大的作用。相反，如果我們能事後認真思考總結，形成自己的模板套路，或是心得教訓，它們就能在我們未來的行動中提供指導和幫助。同樣，記憶力總是有限，要再加上定期回顧的好習慣，相信不僅能更認識自己，而且這些復盤的内容才能真正内化深入骨髓。

2.反思

1)積累模板。很多事情，要堅持一段時間，才能看出效果。讀書和健身是這樣，總結復盤也是，昨天作業提到如何提高自己的幸福敏感度，自己嘗試的感恩日記是個好方法，之前沒有看到成效是因爲沒有長期堅持。

2)記錄情感化。自己以往寫的記錄都偏向客觀地陳述，很少主觀情緒情感的表達，以為瞬間的情緒沒有太大意義，Grace的分享讓我改變了這個認識。的確，情感是强化記憶和能量的重要載體，在吸引力法則中也提到，向宇宙發出自己的願望和目標時，除了具體，也必須要有已經擁有或置身其中的情感，能量才更加强大。

3.精進

1)手賬加入“成就事件”和“感恩日記”，每天堅持，做到情感化

2)和伴侶討論如何開展家庭會議

3)每周回顧每日總結，每月回顧每周總結，提煉要點

三、今日作業

1.像升級系統一樣升級自己，找出本月新的成就事件

2017V8

1)堅持個人成長學習並輸出筆記13天

2)養成規律的生活作息習慣

3)能有效執行每日計劃

2.假設開課，你會傳授什麽知識、經驗、乾貨？擬定大綱（待更新）