很多人靠吃减肥药来减肥，很多人靠锻炼来减肥，很多人靠节食来减肥，很多人靠抽脂来减肥，等等，这些减肥方法都是有一定作用的，但是同时也会给身体带来一定的伤害。
我们的胖都是吃胖的，但是你知道吗，吃，其实也是可以吃瘦下来的。重点就在于吃什么，怎么吃。接下来就跟大家分享一下几种越吃越瘦的食物。
1、燕麦片
为什么吃燕麦片可以减肥呢？因为燕麦生长在高海拔地区，生长环境非常寒冷，造就了燕麦片高蛋白低热量的特性。
同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。
所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。
2、鱼肉
很多人减肥期间节食，拒绝了所有肉类食物，但是你不能一辈子都节食吧，一辈子不吃肉吧。我们要拒绝的不是肉类，应该是所有的高热量的食物。
鱼肉的热量值是肉类中最低的，事实上吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多，所以用鱼肉来代替其它肉类，是对减肥很有帮助的。
另外，鱼类的脂肪为不饱和脂肪酸，可以有效的降低胆固醇。鱼肉的蛋白还有大脑必须的氨基酸，据日本的研究表明，长吃鱼肉的女性不但聪明，而且性格温柔。所以说，吃鱼肉不但不会变胖，相反还有助于减肥。
3、海带
海带中还含有矿物质钾，钾可以帮助平衡身体内的纳，如果身体内的钾太少，造成身体内的纳钾平衡失调多余的纳会把水分留住，造成细胞水肿，使得体重下不来浮肉更明显。
但是如果钾离子身体摄取量足够，纳离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢消除水肿改善浮肉。
肚子饿的时候也可以将海带当作零食来吃，既能产生饱腹感又不会摄入多的热量，这种方法很实用。海带有排水排油效果，还可紧致皮肤，最合适夏天吃，同时，海带可以清肠，给身体带来健康。
4、白菜
白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，不但可以促进肠壁蠕动帮助消化，还能加快新陈代谢防止便秘。
每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。但是不能太油腻，不然会起到反效果。
白菜的营养成分非常丰富，吃水煮白菜不但可以快速减肥，同时还能清除肠道的垃圾和毒素。
5、苹果
苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治 疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
下面就分享怎么吃都不会长胖的食物：
1，蔬菜类：白菜，黄瓜，胡萝卜，莴笋，苦瓜，冬瓜，地瓜，魔芋，山药白萝卜，卷心菜，苜蓿，西红柿，芹菜，洋葱，蘑菇，黑木耳，菠菜，生菜，豌豆，南瓜，辣椒，韭菜，竹笋等。
2，水果类：苹果，山楂，柠檬，樱桃，草莓，葡萄，火龙果，葡萄柚，蓝莓，菠萝，番石榴，柑橘，黄梨等。
3，谷物类：燕麦，红豆，大豆，黑豆，绿豆，薏苡仁，玄米，芝麻，亚麻籽等。
4，坚果类：杏仁，花生，开心果，南瓜子等。
5，海产品类：紫菜，海带，海鱼，三文鱼，牡蛎，虾等。
6，畜产品类：蛋类，脱脂牛奶，酸奶，兔肉，牛肉，鸡肉等。
7，豆制品类：豆浆，豆腐，和豆腐干。
8，多吃以下食物：肉、鱼，家禽；所有绿色蔬菜；鸡蛋或者鸡蛋干；不过分甜的水果，香蕉和葡萄除外。