【《解压全书：压力管理》听书笔记心得-学习改变行为之1】

社会变化太快，我们越来越高的自我要求和我们自我的成长形成了明显不同步，随着冲突的加剧，我们内心的压力也越来越加剧，这些压力压得我们喘不过气，压得我们全体亚健康。。。

对于我们大多数已经进入职场的人来说，压力已经变成不可或缺的一种状态，有时候想想祖先们采菊东篱下的生活，反倒感觉不习惯。小小的压力能让我们进步，让我们充实，但是压力过大呢？我们的生活节奏越来越快，资讯越来越发达，我们时时刻刻处在“别人家的孩子"的闪光灯下，处在那些幸运儿的朋友圈和鸡汤里面，让压力过大成为了全球的流行状态。

压力其实来自于你的内心，来自己你对这个世界的看法，而反过来你对世界的看法又影响着你的身体和情绪。压力的变化其实就是你自己思维方式的变化。

我们来把产生压力的过程分解一下，我们用情绪ABC理论来分解一下，A是让你产生压力的触发事件本身，B是我们对这个事件的认知和评价，C就是你从而产生的情绪也就是压力。

例子：比如A就是你的孩子成绩不好，B就是你对孩子成绩不好这件事的认知，你觉得这件事情很丢人，很不好，对孩子未来不好，对孩子以后考大学不好，孩子自己也不努力。。。。C就是你感到很焦虑，很有压力！

例子：比如A就是你的老板对你要求特别严格，对别人就没有。B就是你感觉老板针对你，每件事情做的都特别小心谨慎都会出问题，会感觉这个公司就是有问题。C就是你感觉你的情绪很受伤，压力大，焦虑。

而我们大部分人解决压力的方式都是通过改变A去改变C，而没有意识到压力（情绪）这件事情，其实是B导致的。所以这么多的爸妈想各种办法帮孩子补习，后面的那个你经常换工作。

压力是我们对这个世界的认知模式与身边环境不一样而产生的冲突，而我们却想着去改变身边的环境来顺应我们的认知模式，当改变不了的时候，压力就产生了！但是大部分的环境不是你能改变的，它自由他的运行方式，就算你改变的最近的一个，他还有下一个等着你去改，所以我们需要改变的是认识这个世界的方式