减肥的正确观念

#九静老师健康分享012#

《减肥的正确观念》

最近很久没更新我的健康分享了。 虽然没有人约稿,但是自己说了要写,就要坚持。 一定要努力!

写了很多篇关于减肥的话题, 今天再次来讲讲减肥的正确观念吧, 因为实在是太多人把减肥当作一个不健康的行为了, 都用一种奇怪的眼光来看待。其实是太多人把减肥理解为:节食、吃减肥药等行动了。

我们减肥的出发点一定是健康。 我们是为了健康而瘦身,维持标准的体型即可,视觉效果美观是附加价值。 因此,减肥不等于影响健康,反而是让自己变得更健康更年轻。 因此要选择正确的方法、养成健康的饮食习惯,规律地运动,才不会陷入无止境的瘦身、复胖的恶性循环中。

健康的减肥方法只有一个:热量控制+均衡营养! 管住嘴是不变的道理。 人人都知道要少吃才会瘦,但是减少热量的同时,也可能会降低营养素的摄取。 所以不要只迷恋低热量 的食物。没吃进营养,吃得再少也瘦不下来! 其实只要吃对了营养素, 满足嘴巴的同时还能瘦下来。

身体能量代谢需要糖类、蛋白质、脂肪、水份、维生素、矿物质,缺少哪一样,都会影响身体机能,引起代谢异常。

江湖上流传的什么“断食瘦身法” 、“苹果瘦身法” “七天瘦身汤” “瘦身套餐” 。。。。什么早餐一杯黑咖啡加一片苹果之类的减肥餐谱, 听起来就那么的不科学。用了这些伤人于无形的不良方法, 会导致人体荷尔蒙失调、晕眩、酮酸中毒等可怕后果。 而且代谢导常后,人体会进入低能耗状态, 减少摄入,开始积极地 囤积一切可以囤起来的能量,因为人类进化过程中形成“饥饿型基因”,在长期的挨饿、能量不足的状态中,压力激素会大量分泌,促使脂肪囤积,引起复胖, 体重反弹、体型走型更严重。这说是传说中的“越减越肥”!

说到低热量饮食,不得不提到代餐奶昔。

有人觉得喝奶昔代餐控制体重的时候,还要管好中午那一餐的摄入, 不能吃零食,就觉得这样的方式和节食是一回事。如果喝奶昔代餐就是少吃,我为什么还要花钱买奶昔等配套的代餐计划呢?

亲,节食减肥是让你少吃食物,同时也减少了营养的摄入。但是奶昔代餐是让你吃得营养均衡还热量 低, 即保证你身体各项功能 需要能量和营养素得到满足,又把热量控制在了身体消耗的总量之下, 使得你储备的脂肪不得不拿出来转换成能量消耗掉。

这样的减肥,是减掉脂肪、是保证肌肉量、是增加身体细胞的含水量, 是让身体变得更健康更年轻啊!这样的减肥,你的皮肤不会松弛,体力精力得到保障,身体每一个细胞都在吸收营养,变得更加有活力,内脏器官得到营养的修复,身体越来越棒!棒棒的身体会有良好的代谢状况,以后就算不喝奶昔代餐了,也会比减肥之前的你更能消耗摄入佛热量,变得不会那么容易长胖呢!所以更不需要担心什么要喝一辈子奶昔才能保持体重的事情了。

我们喝一辈子奶昔,绝对不是担心复胖,而是为了让自己每天能多吃进入去一些健康的、人体必需的均衡营养啊!反正要每天吃东西来维持生命,为什么不选好的食物呢?你说对不对?



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减肥的正确观念_第1张图片
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我相信80%营养+20%运动才=100%健康,所以最近九静老师也开始锻炼了,练出马甲线,练出更好的体型。


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让马甲线变得更清晰一些吧!




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减肥的正确观念_第2张图片
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