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减肥的正确观念

#九静老师健康分享012#

《减肥的正确观念》

最近很久没更新我的健康分享了。 虽然没有人约稿，但是自己说了要写，就要坚持。 一定要努力！

写了很多篇关于减肥的话题， 今天再次来讲讲减肥的正确观念吧， 因为实在是太多人把减肥当作一个不健康的行为了， 都用一种奇怪的眼光来看待。其实是太多人把减肥理解为：节食、吃减肥药等行动了。

我们减肥的出发点一定是健康。 我们是为了健康而瘦身，维持标准的体型即可，视觉效果美观是附加价值。 因此，减肥不等于影响健康，反而是让自己变得更健康更年轻。 因此要选择正确的方法、养成健康的饮食习惯，规律地运动，才不会陷入无止境的瘦身、复胖的恶性循环中。

健康的减肥方法只有一个：热量控制+均衡营养！ 管住嘴是不变的道理。 人人都知道要少吃才会瘦，但是减少热量的同时，也可能会降低营养素的摄取。 所以不要只迷恋低热量 的食物。没吃进营养，吃得再少也瘦不下来！ 其实只要吃对了营养素， 满足嘴巴的同时还能瘦下来。

身体能量代谢需要糖类、蛋白质、脂肪、水份、维生素、矿物质，缺少哪一样，都会影响身体机能，引起代谢异常。

江湖上流传的什么“断食瘦身法” 、“苹果瘦身法” “七天瘦身汤” “瘦身套餐” 。。。。什么早餐一杯黑咖啡加一片苹果之类的减肥餐谱， 听起来就那么的不科学。用了这些伤人于无形的不良方法， 会导致人体荷尔蒙失调、晕眩、酮酸中毒等可怕后果。 而且代谢导常后，人体会进入低能耗状态， 减少摄入，开始积极地 囤积一切可以囤起来的能量，因为人类进化过程中形成“饥饿型基因”，在长期的挨饿、能量不足的状态中，压力激素会大量分泌，促使脂肪囤积，引起复胖， 体重反弹、体型走型更严重。这说是传说中的“越减越肥”！

说到低热量饮食，不得不提到代餐奶昔。

有人觉得喝奶昔代餐控制体重的时候，还要管好中午那一餐的摄入， 不能吃零食，就觉得这样的方式和节食是一回事。如果喝奶昔代餐就是少吃，我为什么还要花钱买奶昔等配套的代餐计划呢？

亲，节食减肥是让你少吃食物，同时也减少了营养的摄入。但是奶昔代餐是让你吃得营养均衡还热量 低， 即保证你身体各项功能 需要能量和营养素得到满足，又把热量控制在了身体消耗的总量之下， 使得你储备的脂肪不得不拿出来转换成能量消耗掉。

这样的减肥，是减掉脂肪、是保证肌肉量、是增加身体细胞的含水量， 是让身体变得更健康更年轻啊！这样的减肥，你的皮肤不会松弛，体力精力得到保障，身体每一个细胞都在吸收营养，变得更加有活力，内脏器官得到营养的修复，身体越来越棒！棒棒的身体会有良好的代谢状况，以后就算不喝奶昔代餐了，也会比减肥之前的你更能消耗摄入佛热量，变得不会那么容易长胖呢！所以更不需要担心什么要喝一辈子奶昔才能保持体重的事情了。

我们喝一辈子奶昔，绝对不是担心复胖，而是为了让自己每天能多吃进入去一些健康的、人体必需的均衡营养啊！反正要每天吃东西来维持生命，为什么不选好的食物呢？你说对不对？



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我相信80%营养+20%运动才=100%健康，所以最近九静老师也开始锻炼了，练出马甲线，练出更好的体型。


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让马甲线变得更清晰一些吧！




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