关于梦的控制

对"梦"的认识过程

一个世纪以前，弗洛伊德创立了他革命性的理论：梦是我们潜意识欲望与恐惧伪装的影子；

到20世纪70年代末，神经学家转而认为梦境只是"精神噪音"-睡眠期间持续进行的神经修复活动的随机副产品；

现在研究者察觉到梦是大脑情绪自动调节系统的组成部分，当大脑处于"离线"状态时对情绪进行调整。一位有影响力的权威人士认为这些异常重要的精神活动不仅能够被利用还可以将其至于有意识的控制之下，使我们的睡眠质量更高，心情更好。

"It's your dream.If you don't like it ,change it!"says Rosalind Cartwright's chair of psychology at Chicago's Medical Center.

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最新研究发现

来自大脑成像的证据支持了那个观点。大脑在快动眼睡眠相是活跃的-大多数清晰梦境出现的时刻-和完全清醒时一样活跃。但并不是大脑的所有部分都同等活跃；边缘系统(“情绪”脑)异常活跃，而前额皮层(思维和推理的中心地带)相对平静。

"We wake up from dreams happy or depressed,and those feelings can stay with us all day,"says Stanford sleep researcher Dr.William Dement.

"我们从梦中醒来无论是快乐或是沮丧，那些情绪会跟随我们一整天。"

梦境和情绪的关联在Cartwright诊所的临床病人显露出来。许多人似乎在晚上入睡早期有许多不好的梦，在清醒之前会逐渐做开心一些的梦，这说明人们在梦里逐渐化解在白天产生的负面情绪。因为我们有意识的大脑被日常事物所占据，并不能总能思考白天所发生的重大事件的情感意义，似乎直到做梦时才会。

这个过程未必是无意识的。Cartwright相信人们可以对不断重现的噩梦施加有意识的控制。

As soon as you waken,identify what is upsetting about the dream.Visualize how you would like it to end instead;the next time it occurs,try to wake up just eought to control its course.With much practice,people can learn to,literally,do it in their sleep.

一醒来，立刻确定梦中是什么在困扰你。设想你想要它如何结束，下次它再出现，及时醒来以控制它的过程。多加练习，人们真的可以学会在梦中这样做。

总而言之，我们几乎没有理由在意所做的梦除非它使我们无法安睡或从惊慌中醒来。恐惧主义、经济不确定性以及常见的不安全感都会增加人们的焦虑。

那些长期遭受梦魇折磨的人应该向治疗专家寻求帮助。

对其他人来说，大脑有其自己的方式化解不良情绪的方法。

"Sleep-or rather dream-on it and you'll feel better in the morning."

枕着忧虑睡觉或是入梦，早上醒来时你会感觉好多了。

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