【1217晨读感悟】找回好睡眠

虽然说我在睡眠方面一向很好，不会轻易的失眠难以入睡之类，但是我还是觉得可以把睡眠质量提高。比如减少打呼噜的频率和如何少做梦之类。

晒太阳可以帮助改善睡眠质量，尤其是早上八点钟的太阳，以半小时为合适，阴天也无妨，太阳会透过云层影响到你的褪黑素。但是我们现在美女们很害怕晒太阳，担心紫外线照射把皮肤晒黑了变老了就不好看了。那么问题来了，睡眠不好也会加速老化啊。那搽上防晒霜，戴上墨镜、帽子、口罩，撑把伞去晒，总可以了吧？

雾霾天还要记得带上防毒面具。

仰卧和侧卧是最好的两种睡眠姿势，一个不挤压面部皮肤，一个有效减少打呼噜，如果睡前再来个按摩放松，那就能睡个好觉。