《深度工作》卡尔纽波特——来自麦子的书评摘要

“深度工作（deep work）：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。”

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一.工作要深入

高质量工作产出=时间X专注度

1.荣格的双峰哲学：将某一段固定时间用于深度追求，余下的时间做其他所有事儿

2.节奏哲学：把工作变成一种简单的常规习惯，并仪式感、视觉化提醒

3.切换任务所花费的时间成本远远大于你所想象

4.结果导向，视觉化你的成果，而不是用忙碌的工作来代表

5.不要对互联网顶礼膜拜，工具只有在你能控制的时候才是好的工具，而不是成为他的奴隶

6.意志力是恒定、可消耗资源，你得小心，高效的使用

7.摒弃或优化简单、重复的工作，人类只有深度沉浸于某种挑战的时候才是最好的自己

8.创新、创意类工作在多人一起协同工作时效率最高

9.80/20法则同样适用，并且应该加上smart原则

10.定时处理邮件和社交网络

二.休闲要深入

1.休闲的时间是你自己定的，而不需要时间、空间、法定来控制

2.休息就完全脱离工作，不要接电话，屏蔽社交网络，有问题邮件解决

3.去一个只有你自己知道的秘密充电场所

4.安逸的时光有助于解决你平时纠结的事情和问题

5.低效率的熬夜其实根本没有必要

6.设定每周一天的网络安息日，一整天不上网

7.允许大脑无聊、发呆和空闲一段时间

8.脑力、体力活动交替有助于提升效率

9.冥想是一个很好的放松方式

10.用场景化记忆提高你的记忆水平，并且提升生活感知度

三.生活要深入

1.专注于生活中好的方面，用小确幸来提高幸福感，非常重要，有效

2.变得不那么容易被联系到，你不是明星，远没有你想象的那么重要，不必随时在线

3.明确自己的目的和生活重心

4.不要用网络来消遣，戒掉社交媒体

5.和老板商量用工作量和结果来衡量你的工作，而不是固定的每天时间

6.让一些伸手党自行去学会用搜索引擎，你没有义务教别人也有权利不回复

7.面对面的社交永远比网络的有效，人们会适应你的网络使用习惯的

8.去学习一件跨界的，你从来不可能尝试的新鲜技能

9.家人、亲友是需要陪伴和维护的

10.放下手机，用心过好你的每一天

深入地工作、休闲，赢得更加美好的生活！