【正念领导力之五：正念倾听（上）】之 领导者如何进行自我倾听？

作者：悟心斋正念商学院 首席正念教练 张林宝 微信bob2004

很多领导者不善于倾听，在与员工对话的时候，不是很专注，总是容易走神儿，这样给人的感觉就很不好（员工会第一时间感觉到）。那么如何练习正念式的倾听？  

下面的日常练习就很有帮助，尤其是在开会前提前五分钟到达会议室练习会更有效果。

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古语说得好，

风声雨声读书生声声入耳；

家事国事天下事事事关心。

我们就从倾听声音开始练习：

1 开始舒服的坐下来，眼睛要么微微的睁开，要么轻轻的闭上。

2 只听你周围的声音，注意交通车辆的声音风声雨声鸟鸣我空调发出的声音。

3 不要命名声音，紧紧抓住握住它们或者推开，只是让你倾听声音本来的样子。

4 想象你的身体是一个大耳朵或者你喜欢想象你的身体是一个圆盘式卫星电视天线接收360度的声音，上下前后，所有围绕你的声音用全身心去听。

5 注意每个声音的开始停留和消失。

6 如果你的内心有礼没有关系，把它重新带回当下。

7 让你自己停留在此刻的声音中，知道这个时刻是独一无二的，且这个由这些声音构成的集群将永远不会再次出现。

8 深呼吸，扭动你的手指和脚趾，然后伸展你的身体，如果你的眼睛是闭上的，请睁开尽力扩展集中的注意进入接下来的活动中……

现在开会的时间到了， 可以进入状态了：【正念领导力】之 如何与员工一对一的正念谈话？

建议压力大，最近感觉到脾气特别大， 有点焦虑的领导者、创业者、创始人， 可以系统练习 8周正念减压项目。

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