不会睡觉，你还想有效率？

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       史蒂芬.柯维曾购买过一台电动割草机，但他只知道用，并不保养。

       最初的两个季度，割草机能正常运行，到第三个季度就出了故障。他也尝试着想把它修好，结果发现引擎的马力已经损失了一半，只能丢弃。

       柯维的这个生活小例，揭示了“产出与产能平衡”的原则。产能就是割草机的保养，产出即是修整过的草坪。但由于他没有及时合理的保养产能，导致不得不花费更多的时间和金钱，以获得产出。

       人的大脑和这台割草机也是相同的原理。想要它保持高速运转，工作效率高（产出），就需要每天睡好、睡足（产能）。

       人如果睡眠质量差，会引起注意力不集中、记忆力变差等一系列大脑反应迟缓的现象。长期处于高压力、亦或是内心十分焦虑的人，更容易形成睡眠焦虑症。

       有一部分人，看到比自己优秀的人却比自己还要努力，内心恐慌不已。如果日常工作行程已被安排满，就只能挤掉晚上的休息时间，安慰自己至少和优秀的人一样努力。

       然而，这样只会降低大脑的工作效率，与二八法则背道而驰。

       就像我自己，孕反严重时，内心十分焦虑，导致很长一段时间晚上都只能浅眠2-3小时，第二天精神恍惚，全天只能躺在床上休息，痛苦至极。

       后来，为了宝宝能健康成长，我决心试着改变。

       白天我会尽量多出去走动，身体疲累了，晚上自然也能睡着。我还将每天就寝的时间定为晚上10点，保障充足的睡眠时间，就算刚开始睡不着，也要放空大脑，伴随着一曲曲冥想的歌曲渐渐入睡。

       现在，我已经能过上晚十早六的健康生活了，白天精力充沛，做事效率极高。