你是否有过类似的经历：当你刚要决定开始减肥时，朋友叫你一起去吃大餐，这时的你左右为难，最终你告诉自己：不是不想减肥，是别人破坏了自己的减肥计划，最终的你决定先写一封悔过书，然后坦然地吃完这顿大餐再说。当你决定要开始学习的时候，朋友却约你去一起去狂欢，然后你只能默默地告诉自己：今天先去嗨吧，过了今晚再学习。
就这样，减肥计划一拖再拖，到了夏天还是穿不上心爱的裙子。学习任务不能完成，错过一次次机会。
为什么会有这样的结果呢？为什么坚持那么难？
最近读马徐骏老师的文章《如何养成新习惯》特别有感触，文中有一个栗子对我触动很大。
在美国最大的健身房叫星球健身房，在美国有一千家分店。星球健身房最出名的就是会费极低，每个月只要十美元，哪怕是换算成人民币也够便宜的了。
那你就有一个问题：这么低的收费？他们挣钱么？
星球健身每家店最多容纳300人，但是你知道它每家店平均能够卖出去多少张会员卡么？6500张！
那你又有一个问题了：这健身房会不会挤爆？
事实上，确实没有。
因为绝大多数人办了会员卡有也不会去，也不会退卡，因为会费太便宜了，他们总是觉得以后有时间会去健身的，这家健身房就抓住了这一点，所以收益很好。
这么看来，坚持对很多的人来说确实挺难。
制定新的目标代表着你要在生活中做出改变，而人天生是习惯性的动物，所以要打破旧有的习惯并且建立新的习惯很难坚持。比如戒烟，意味着你要打破旧的习惯，还要忍受戒烟过程中的一些痛苦，这个过程很多人都半途而废。
但是又没有一些好的办法养成新的习惯？
马徐骏老师在他的专栏中提到三招养成好的习惯，介绍给大家：
1.目标具体化。
就是把大的目标拆解成一个个小的可落实到日常的小的目标。
比如背单词，一本单词一口气全都背下来记住是不容易的事情，那么我们可以规定自己每天被一定数量的单词，多少天背完一本单词，这样目标就更加具体。
2.将目标融入日常生活中。
这一招的核心是以旧带新，将新的目标和原来的日常习惯结合到一块。比如你想多吃点水果，把你的早餐和吃水果结合起来，吃早餐的时候加上一点水果。
以旧习惯带动新习惯，就是把原有的固定动作当做新习惯的信号，不断重复直至在大脑中固定下来。
3.66天法则
每个人养成新习惯的时间不一样，一般来说，人们要是想养成一个新的习惯，大概需要66天左右的时间，这个就是让你的大脑为你的新的习惯建立连接的时间，一旦这个新的习惯养成和固定下来，就像你的吃饭和睡觉一样，不需要再去坚持了。
自己也非常有感触，比如自己刚开始跑步，也是每天一百个不愿意，但是当2个月跑完之后，却意外地发现自己爱上了跑步，甚至谁拦着我不让我跑步，我就跟他急，这时候根本就不需要“坚持”两个字了。
介绍给你这三个方法，希望对你有用。