心中的恐惧是最大的敌人（成长随笔10）

【游泳】

        近半个月没有游泳，今日去了，一如惯例，做好活动关节和拉伸的准备工作，跳入水中，虽然是下午5点的光景，依旧被水冷到了下。适应了下水温，就果断瞪着池壁，弹出去，开始游。但游了个2、3M，就觉得恐惧，急忙转身放回池边。来回折腾了两次。

        应该是很久没游泳，怕了。因为最近运动比较多，怕肌肉酸疼，午饭又没吃太多，怕抗不过50M，如果在中途累到了，必定会呛水。虽然旁边有泳道线，但总觉得没实物支撑，没安全感。

       心中的恐惧真的是最大的敌人。

        我试着让自己冷静下来，给自己做思想工作。都游了这么多次了，50M，怎么也能撑完。只要注意呼吸的节奏，不呛水，蛙泳不怎么费力。

         于是在池边试了下呼吸，水下鼻子吐气，水上嘴巴吸气。很自然，没忘记。这才敢大胆游出去。

         游泳真的是一件充满禅意的运动，越放松，越轻松。

        当我清空大脑，忘却了紧张，似乎一切都变得顺理成章，鼻呼嘴洗，沉浮沉浮，手臂，腿部动作也很自然，那一刻，望着透蓝的水，我觉得我就像条鱼，感觉到水波从指缝间划过，自然，舒服，很是享受。

        一直以来都是游蛙泳，很像试试自由泳，看今天状态还不错，似乎与水达成了极高的默契，我也准备大胆一试。反正不行就回归蛙泳。

        先在池边练习了下呼气及手部动作，头偏着的时候很容易呛水，鼻子要持续的吐气，当头完全出水面的时候吸气。似乎还可以。

       于是在游的距离池边10m的地方，手臂开始收起划出水面，头也试着左右偏摆，双腿换成打水的方式，保持前行。就这样以自以为的自由泳姿势勉强挣扎个10m，感觉很累，也容易呛水的。

        但我内心极其欣喜，想着自由泳也不过如此，没想象中的难。中间有几次呛水，马上变换回蛙泳的姿势，虽然有短暂的呼吸不适，但一旦回到常规的节奏，慢慢就缓解痛处了。这让我看到自学自由泳的可行性。

        又想起了《Grow》那本书所说的，专注你热爱的事情，你会获得心流体验，信念、热情、专注再加上适当的知识，会大大提升你的表现。游泳是我热爱的运动，游泳时我也能专注去体会，同时又有很大的热情，现在我相信我能学会自由泳这件事情，那么，补充相应的知识，加上多练习，多体会，一定会学会的。

       准备上网研究做好基本知识学习，看分解动作，看视频；在陆地上去练习手臂姿势；在买一块漂浮板，在水中去练习腿部动作。相信今年内应该就能学会。

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【跑步】

       2km游泳的运动量，晚餐只吃了一个芒果和一个猕猴桃，坐在桌前犹豫是否还要出去跑步。

       看了看时间，想了想，还是穿上跑鞋，出了门。

        太想瘦下来了，永远不要低估一个人想瘦下来的决心。太爱跑步了，连跑了这几天，似乎已经有一种内在动力催促着自己前行。

       给自己设定了5km的小目标，因为明早准备再去游泳，不敢太过量。

        最难坚持的是第一公里，因为内心一直在挣扎，做斗争，找理由。比如：今天已经累坏了，没必要这么逼自己。没吃太多东西，体力不够等等。

        但，不去理会，只是按着节奏一步步坚持，一圈圈跑下去，突然觉得so easy，如果不是设定的目标到了，应该还能一直跑下去。

       最终跑了6km，平均速度7分31秒。大颗汗珠滴落，好爽。

【其他】

        1、连看了6集《白鹿原》电视剧，感觉太棒了，边看边做笔记，把事情的因果脉络记下来，还有冲突点及关键人物和语句。想着要去看看这本史诗级的小说，好好学习一下。争取出一篇读后感。

         2、听得到音频，印象最深的是扎克伯格定目标，先有一个远大的愿景，而后每年一个小目标就行了。所以自己也不要惊慌，给自己太多任务量，是要每年改变一两个小习惯就很棒了。今年我想坚持的是每日运动和写作。

2017.5.28