嗨，你好！
我是荷语微光，很高兴与你分享自我发展心理学。
在这里，我会把我在陈海贤老师的专栏课程里学习到的内容分享出来，希望对你有帮助。
今天我想与你分享引发行为改变的第四个原则——情感激发
我们常听到一句网络流行语：听过很多道理，却依然过不好这一生。
为什么会这样呢，从自我发展心理学的角度来说，作为理智的骑像人和作为情感的大象，他们都各有主张。可是，大象的力量要比你想象的大很多，这也是我们前面提到过的大象的特点之一。
我们常说，让改变发生需要“动之以情，晓之以理”。这两个词的顺序是有讲究的，就是你得先让大象有所触动，它才能听得进去那些道理。
相信你经常也遇到一些朋友，当你劝慰对方的是，对方会说“这些我都懂”！这时你就会觉得无话可说，为什么会这样呢？
因为，当他说“这些我都懂”的时候，他其实是在说：“你说的道理我不想听”他已经把道理推到很远的地方，让道理与他无关。
为什么会这样呢？
因为没有触动他的大象。
改变是需要情感的触动的，如果没有情感的认同，就不会发生改变。
大象既容易被焦虑、恐惧这样的消极情感触动，也容易被爱、怜悯、同情、忠诚这样的积极情感触动。
可是，到底怎么才能激发我们内心深处的情感，并带来改变呢？
01 越自责，越放纵
人人往往习惯用呗恐吓的方式促成改变。
因为焦虑和恐惧的力量非常强大，很容易被激发和控制。
比如，在学校里，老师用批评让学生听话；
在工作中，公司用绩效考核和末尾淘汰制让员工努力干活。
我们也总是习惯用自责的方式来给自己压力，觉得这样能促成进步和改变。
每次当我们面临改变的时候，我们多会分裂成两个自我：一个上进、正义的自我，一个堕落、邪恶的自我。
上进的自我总是责备那个堕落的自我，而堕落的自我，经常会无地自容，觉得自己一无是处。焦虑和内疚就是这么产生了。
但是内疚会推动大象改变吗？
答案是否定的！
要不然我们也不会一边内疚自责，一边拖延着不愿意改变了。
那是为什么呢？原因在哪里？
原因在于，很多你想改变的应对方式，比如吸烟、乱吃东西、拖延、就是为了应对焦虑和压力产生的。
现在，内疚和自责增加了你的焦虑和压力，那你会用什么办法处理它们呢？当然还是吸烟、乱吃东西、拖延这些老方法了。
所以，越是自责，你就越容易放纵自己。这就是陷入“放纵——自责——更严重地放纵”的恶性循环。
也许你要问：真的是这样吗？我看过周围有一些人对自己要求很高，有很高的效率，也取得了不错的成绩。
他们难道不是把内疚和自责当做动力吗？
如果内疚和自责没有用，那他们又是怎么维持对自己的高要求呢？
02 大象能听懂爱
陈老师在专栏里提到一个故事，他曾经上学的时候他的老师对他非常严厉，总是批评他，这导致他变得很低落，没有动力继续学习下去，他心里的大象也总是迈不开步伐。
后来老师通过讲故事，告诉他一个道理，如果总是表扬他们，那潜台词就是“你只能做到这样的程度了”。如果她总是不停的批评他们，挑战他们，是相信他们完全可以做到更好。
那一瞬间，陈老师理解了他的老师的用意。也是从那一天起，他对自己的要求提高了，并且这样的要求并没有变成内疚和自责，也没有变成负担。相反，它背后有一种“我能做得更好”的自豪感。
这种自豪感里，有老师对他认同和期待！
所以说，问题不在于要不要对自己提高要求，而是你需要转到要求的背后，问自己，你对自己究竟是厌恶，还是爱和期待？
只有爱和期待，才是真正触动大象改变的力量！
好了，今天的分享就到这里了。
如果你还在内疚和自责中自我折磨，你应该放弃和自己的战争了，因为，只有爱和期待才能触动内心的“大象”。
