大家好，我是G177七组的学员杨柳，上周三（2017/11/15）晚上和婷婷教练通过语音的交流，婷婷教练指导和解答我的问题，我重新审视了我制定的90天实践计划，经过这么多天的思考与反思，在这里我就简单的总结一下我的感悟和收获，希望能够给有同样困惑的同学一个解决问题的思路
一、提出问题
上周三（2017/11/15）上午十点我在“墨斗小鱼” 的《G17790天问题收集》 后面的评论区跟帖提出了我自己的问题，问题的截图如下:
在那天晚上我进班级群看到班委及教练已经已经将同学们提出的问题进行了分类，并将每一类问题安排了不同的教练给予解答，我的问题就是由婷婷教练来解答的。
我看到婷婷教练说要通过文字帮我解决问题时，我内心特别感动于婷婷教练尽心尽力帮助我们学员特别是帮助我的那份真心。我就自己又看了一遍我提出的问题，发现有写的语句不通和错别字的现象，内心就特别紧张，就主动加了婷婷教练的微信，我加她微信其实是想告诉她我修改以后的所提问题的正确表达版本，好方便她帮我解答问题。
加了婷婷教练微信之后，我没有想到的是，婷婷教练特别的热情，我还没来得及告诉她我们可以打电话时，婷婷教练就主动用微信打电话给我，真的是特别热情的帮助我。我紧张的心情因为婷婷教练的这份热情一下子就消失了，我们的沟通就变得很顺畅。
在和婷婷教练的通话过程中我先简单介绍了一下我学习“易效能”的经历 ，包括从曾经参加“天使班” 践行时的各种问题，到现在我参加完G177线下班后因为自己觉得自己不进步而产生的焦虑……很多很多的问题，婷婷教练都耐心的听，然后一一帮我分析，帮我解决我在想要变好的路上所遇到问题的原因。
经过反思和总结，我按照婷婷教练给我的启发我将我产生焦虑的原因分解后又归纳如下，并逐条附上婷婷教练的解答和我自己的思考
1、我到现在还没有真正的使用起来omnifouc 和日历，也还没有制定出梦想版，看到其他同学做的很好就觉得自己更差劲，很焦虑
婷婷教练回答我说:
1、你总是看别人的表现看别人学习的进度，而没有看到自己，是内心没有力量的一种表现。你真正的焦虑不来源于与其他同学的差距，来源于你没有肯定自己的进步。
2、没有一个人把叶老师教的所有的工具和所有的实践项目都做的非常完美，除非是叶老师，所以我们不能只看到别人做的好的地方就要求自己要和别人一样做的好，而自己却不知道自己为什么这么做。
3、婷婷教练说她自己在践行中也有软件用的不好的时候但是她就不焦虑，因为婷婷教练知道她每天的进步，会每天鼓励自己，自己给自己力量，而不是只看自己没有做好的地方。
我听了婷婷教练的话，思考了很久，我自己想了很多我自己从小大的思维模式和做事方式。我突然发现我确实是容易“跟风” 的人，总是羡慕别人拥有的，却也总是忘记自己得到的。我总是把眼睛向外看，因为别人的美好品质或美好习惯而向那个人学习，想要成为那个人的样子，而自己却忘了自己本来的样子。我也是静静的想了很久，才真正想明白的，其实很多时候我还是不承认我是只看别人不看自己的人，但是真正深入我的内心之后，我才体会到婷婷说我的那些问题背后的原因都是真的存在。
2、关于我定的90天践行目标减重10kg。我和婷婷教练说了我制定90天目标的原因和经过，一切都是深思熟虑的结果，我不想做虎头蛇尾的人，我是真想通过运动和控制饮食减重，同时也想养成坚持运动的好习惯。可是我每天按照我的计划运动5km，并且保证每天运动步数15000步以上，也在控制饮食晚上不吃或吃草，可体重还是没有达到我想要的减少的状态，所以焦虑，不知道是目标制定的有问题，还是执行的方法有问题
婷婷教练回答我说:
1、你目标太单一了，减重是一个缓慢的过程，因为减重要和很多因素有关，身体的因素，情绪的因素，不是简单的运动和控制饮食就可以快速实现的目标。你每天只盯着这一个目标而努力，只关注于这一个目标的成果，必然会引发你的焦虑。我们制定践行目标要兼顾生活中的多个方面，比如要考虑到家庭、工作、个人提高等多个方面，要平衡的制定目标，要从为了达成目标的实践行动中获得进步的喜悦感，才能持续的去实践并最终实现目标。
2、婷婷教练在和我的交流中，一步步的引导我，给我建议，让我一步步自己完成了对90天目标的调整。
婷婷教练建议我:
①要心怀感恩，要养成每天记录“幸福感恩三件事” 的习惯，婷婷教练说这是我们获取人生能量的加油站，做好这件事你就能让你的人生会充满力量；
②每周送自己一束花，要自己爱自己，要习惯看得见自己的进步，才能更勇敢的向自己的不足去挑战，才能战胜和改变自己的不足。送自己花或者送自己小礼物是一个自己关注自己的途径，是自己给自己喜悦感的一种方式，做好这件事你自己就会变得爱上你自己，会减少做事情结果不如意时所产生的焦虑感；
③事业上要有所规划，要在践行目标中加入事业方面的目标，因为工作是生活中重要的组成部分，谁也不能完全避开工作而去生活，所以制定事业发展或工作中的阶段性目标很重要，这是平衡生活的方式；
④关于运动和减重，不要对自己太苛刻，每周四次就行，多完成就是喜悦，不要每天因为完成的有瑕疵而苦恼，运动是一个需要长期坚持和慢慢养成的习惯，不能着急。减重还需要合理控制饮食，合理安排并控制饮食并不容易，是需要自己长期和自己的身体磨合的过程，别人的经验重要，但是你自己总结和与自己磨合出的经验更重要，要对自己耐心一点，你所体会到的进步才明显。
婷婷教练说，我们制定的90天的目标不是一成不变的，是需要在践行的过程中的根据自己的情况做出调整的，也是需要踏踏实实付出实践去完成的。最后婷婷教练祝福我，希望90天践行完之后我会变的又忙、又美、又有爱，她期待我的改变。我感恩婷婷教练的付出。
我听了婷婷教练的话之后，我就按照婷婷教练的建议反复思考我接下来该如何制定和修改我的践行计划。
我采纳了婷婷教练的建议
①把“感恩幸福三件事” 列入了我的晨间日记的项目中，每天做记录，让我内心充满感恩的生活；
②“每周送自己一束花” 我进行的改良和分解，这几天我找了一个培训班，学习插花，每周末学习一个下午，一方面学习完的花我可以自己拿回家，一方面可以和一群小伙伴交流，但是目前我还没开始上课，会近期或尽快去上课，以后有好的作品也会拍照分享；
③运动改为根据身体一周跑步四次，一周跑步不少于25km。但会每天坚持走路，每天的运动步数还是定为15000步以上。饮食方面也会多多学习，也会和有经验的朋友多多学习烹饪方法，尽量要一日三餐自己做。控制饮食的方式要适当，不能像以前太苛刻，也不能晚饭放纵自己吃大餐；④关于工作，我希望在目前新的工作岗位上能有新的进展，90天践行结束，可以独立完成全部的工作，结束目前打杂的状态。我希望通过努力可以在90天践行结束之后变成婷婷教练说的又忙、又美、又有爱的样子。
非常抱歉我的这篇拖了一周才完成，这一周一方面是因为生病、加班等客观原因造成了拖延，更主要的是我主观上并没有想好如何调整我的践行计划，虽然婷婷教练给了我很好的建议，但是我还是想自己可以通过思考调整出更适合我自己的践行目标。所以和大家说抱歉了，拖延了这么久。在此期间其实我自己对我自己特别的不满意，心里也真的很焦虑，我上周三答应了婷婷教练上周四写完进行分享，结果天天写不出来，写的方案和方式也反复推翻了很多次，也许心里还是希望做到完美。在此期间我就像一个交不上作业的小孩儿，一点都不敢和婷婷教练还有其他教练互动，看到他们去参加“舟山马拉松” 我也是心里默默的祝福他们，希望他们，取得好成绩。现在我终于写完了，真的是有一种如释重负的轻松感。带着这份轻松，我将继续我的践行，希望未来的我在做任何事情上心态都是越来越轻松的，加油我自己。
今天恰好是感恩节，我特别想祝婷婷教练节日快乐，感恩遇到婷婷教练，真心感恩婷婷教练的付出。