体重是你的烦恼吗？

你有没有这样的烦恼，身高再高一点，体重再轻点，身材再苗条点，多点肌肉。刨除遗传的影响因素，我们自己能控制的是饮食习惯以及体育锻炼。今天主要和大家聊聊体重吧，这个可能是这几个问题中，最常见的。

我从小到大的体重一直是身高对应体重的最低限，属于怎么吃都不胖的。维持90多斤直到怀孕。仔细想想这些年的饮食习惯，分享给大家。

1、一日三餐正常饮食，尽量不暴饮暴食。早餐多种多样最好。牛奶和鸡蛋的营养丰富，尽量保证每天食用。尤其是长个期间，这更是个法宝，我小的时候，营养药没有现在这么多种类，大家都是从吃的方面入手解决各类问题。初中的时候，牛奶加鸡蛋的早餐，再加上体育锻炼，我一年长高了6厘米。

2、对垃圾食品说no。超市里琳琅满目的都是零食，看着都很好吃，但是大部分都含有食品添加剂。所以我的零食一般都是坚果类，瓜子、花生等等。如果不饿尽量少吃零食。

3、多吃水果。水果的维生素含量相对比较高。应该根据自己的体质选择合适的水果。体寒的人尽量不吃凉性水果。尽量吃当季水果。

总结出来，吃东西尽量有节制，不论水果还是零食，还是一日三餐，七分饱最好。我老爸常说，好东西慢慢吃，别一顿吃到以后都不想吃。多喝水，补充水分，帮助身体排毒。保持正常的作息时间规律，不违背日出而作日落而息的大自然法则。保持心情愉悦，心情悲伤、紧张首当其冲会反应到胃上，影响食欲、消化。

对于体重，只要不是过分的高，且已经有实症（比如三高），就不必太在意。吃美食是生活中的一件快意的事，别让体重挡住生活的乐趣。

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