如何掌控自己的情绪

我的发现4

如何控制自己的情绪？

1，我玩游戏的时候跟好友玩游戏，有时候会因为打不好而生气，气愤会让我情绪很激动，所以我的选择就是不说话。

不看他们打字，就会让我慢慢恢复。但是这不是最好的办法。五步控制法能教你如何控制自己的情绪。

消极情绪危害大，试试五步控制法

1，消极情绪不见人

（每个人都会有莫名其妙心情不好的时候，有可能是一两小时，有可能是5~10分钟，发现自己有这种消极状态要让小精灵帮你记住，你现在心情不好、不能靠近别人、不然有可能会将危害带给别人、冲别人发脾气、所以要远离别人等待情绪自然散去。）“

有一个小的控制法能让你从消极情绪中走出来，就是每当你心情不好了，就问自己：为什么自己如此幸运”

列如：如此幸运现在我是消极状态，这样我就能修炼自己控制情绪了！能说出越多，就越快能从情绪中醒过来，回复光彩夺目的状态噢

2，见了人也不说话

见了人能不说话就不要说话，消极情绪是会随着你的言语，表情和动作表现出来的，所以要尽量少说话就能控制自己体内的消极。

3，说了话也不议论

说了话就不用去多余的议论，议论可以让情绪扩大化哦，会给人带来另一种情绪

4，议论了也不决定

议论过后不要决定，决定能稳固消极情绪，会让情绪留在身体里面的时间加长

5，决定了也不行动

如果你决定了，就不能行动，你行动了，那么你就控制不住自己的情绪了。

所以要控制自己的情绪还得要实施“分心”这个方法，就是通过“提问”来让“消极”转为“精神”提出“我是如此幸运”、“我的发现”、“我学到了”、这几方面来调和自己身体里面的消极情绪。

就比如是灯泡。每提出一个问题灯就会亮出一盏，当你提出足够多的问题，估计身边都是灯，没有了黑暗。

又怎么会不高兴呢？别人要是选择继续留在黑暗里，你就要躲开他。你学会了控制自己的情绪，激活了本身的能量。不能被别人的低情绪能量带下去。

要领悟如何观察别人的情绪波动。

（就是扫描别人的言语、表情、动作来观察别人今天是什么状态的情绪）发现别人处于低能量的状态，那么就要提醒小精灵，不能让自己靠近他，不然情绪会波及到自己。会让自己能量降低，是不划算的。

说到等级上20级能不能救15级，能不能给予15级帮助让15级能够突破自己的等级。这是要看15级渴望提升自己吗。如果他渴望提高自己的等级。

那么20级号就能救15级。但是20级虽然等级高，但是也不一定能救15级。如果15级跟20级相差远，又没有强烈提高自己等级的心，那就不能帮助15级。

虽然20级很高，却不能救8级。为什么呢?因为已经不在一个世界的人了，世界观已然不一样。就算20级想救8级8级也未必听得懂，也未必想改变。

或许等到三号大彻大悟想重新改变，决心向上的时候，20号才有能力救他。

每个人都有每个人的路，老天爷不会偏袒等级高的和等级低的，要改变随时都可以换路走，一开始你选择的路就决定了你等级是否会提高，选错了路那么就会一直处于低等级。

就算选错了那也是你的道路也要走下去。所以我们在选择之前要想好这条路对我有什么好处，带来最坏的结果是什么。能接受就走不能接受就换一条路。人生有选择，我要选择最划算的路走。