降血糖最有效的5种食物有哪些？你知道第6种吗？

想要减小对血糖的影响稳定血糖，最好的方法并不是指望某一种食物起到神奇的作用，而是要进行合理的搭配，降低这一餐的升糖指数，才不会使血糖升高。想要搭配的好就要注意几个方面，首先就是主食要粗细搭配，也要注意主食要与蛋白质食物进行搭配，主食与较多蔬菜进行搭配都是可以降低这一餐的升糖作用的。所以糖尿病患者应该吃的更丰盛一些才好，而不是只吃某一种或几种食物。那么那些食物具有良好的降糖效果你知道吗?

1、黑木耳

含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果。实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。

2、紫菜

含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。

3、【每餐美伴--糖盾】

每餐美伴--糖盾】是法国一线品牌艾苛蜜公司一款经历了数万次临床试验的健康降糖食品，其中包括全世界各个国家100多项技术专利，真正易于操作，易于坚持、科学有效。在不影响我们原有生活方式和生活方式的情况下实现控制血糖的安全食品级营养。它含有白芸豆提取物，可以减少热量吸收，降低血糖指数（GI），并减少淀粉 - 糖 - 脂肪转化。迄今为止，全世界已有超过600个受试者进行了多项临床研究、期刊文献和引文支持。

【每餐美伴--糖盾】降糖三步法

①首先，阻止糖的吸收

我们每天摄入的淀粉通过体内淀粉酶的分解转化为麦芽糖、葡萄糖。【每餐美伴--糖盾】中的栗子粉和白芸豆含有天然淀粉酶抑制剂，优于小麦和其他作物。淀粉酶抑制剂是纯天然的生物活性物质，属于糖水解酶抑制剂，其存在于植物种子的胚乳中。淀粉酶抑制剂抑制淀粉酶，使人体不会将淀粉转化为糖，通过胃肠道排出体外，不进入血液循环系统，不作用于脑中枢，减少糖分同时抑制食欲。当剂量高时没有副作用。

②其次提高糖的代谢效率，降低人体血糖活性

【每餐美伴--糖盾】含有苦瓜粉。苦瓜素、胰岛素肽，这些物质给予苦瓜降糖活性。苦瓜素刺激胰岛素的释放并阻碍血液中葡萄糖的形成，这一功能可能在糖尿病，尤其是非胰岛素依赖性糖尿病的治疗中发挥重要作用。这种降血糖功能归因于两种物质：（1）苦瓜素，一种从苦瓜果实的乙醇提取物中获得的结晶物质。苦瓜素以50mg / kg的控制剂量降低实验兔总数的42％的体内血糖。苦瓜素具有轻度抗痉挛和抗胆碱能作用，具有胰腺和外部胰腺功效。 （2）P-胰岛素（或v-胰岛素，因为它是植物胰岛素）。它在结构上是大分子多肽构型并且在药理学上类似于牛胰岛素。

③最后，改善胰岛素抵抗和降低2型糖尿病风险的机会

大麦麦芽粉富含营养素亚油酸和VITB3、维生素E，可降低2型糖尿病患者的餐后血糖，促进糖耐量，改善胰岛素抵抗。日本的临床试验证实它可以稳定血糖。

根据咖啡和流行病学数据，每天喝7杯以上咖啡的人患2型糖尿病的风险较低，生咖啡含有一种重要的活性物质（绿原酸），不仅可以激活肌肉。组织AMPK酶可增加葡萄糖的吸收，还可抑制肠道中的α-葡萄糖苷酶，减少肠道中葡萄糖的吸收。此外，它还具有增加肠激素分泌的作用，可以帮助改善血糖。 。

【每餐美伴--糖盾】是一种安全的降糖食物，可以安全地被孕妇食用。经过多年的临床试验，该效果可有效阻断食物中单糖、多糖等糖类的吸收。发挥降糖作用。带糖盾的每餐都属于国际安全食品级。作为辅助降血糖食品，更多的使用者是产妇期的降糖药和糖尿病的美食家。

4、魔芋

一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。

5、麦麸

味甘，性平、偏凉，除充饥、补充营养外，也可养心安神。麸小麦可益气、除热、止汗；同时还可以调中、清热、止虚汗，可根据病情所需而选用。用麦麸、面粉按6∶4 的比例，拌和鸡蛋，做成糕饼，可作为糖尿病病人正餐或加餐食品。