最近发生的一件让我非常有情绪的事情，涉及隐私请不要转发。谢谢。
最近遇到的让自己有情绪的一件事
周末正在商量训练营的事情，我妈给我发了微信说在干什么。我问有什么事情吗？她说待会说。感觉不太对劲，我说什么事情啊。她回复：FF自杀了。我突然就站起来了，还没有反应过来。春节期间我们还一起上山祭祀，吃团年饭，人好好的，怎么就没了呢？赶紧跟我妈打电话。电话里我妈给我讲了更为具体的细节。我一直都在叹气，心理的压力是可以疏导的，如果能够在早起就发现，就不会发生现在这样极端的情况了。
FF人很单纯，比我小3，4岁。从小就是一起的玩伴，那个时候一起骗大舅给我们买话梅吃，一起玩烧火的游戏，一起听用磁带放的音乐。小学阶段一直都是有说有笑的，特别开朗的孩子。到了中学阶段，有升学的压力了，成绩也不算太好。父母管的比较严格，有的时候他父亲就会说他几句。慢慢的FF就变的越来越成魔寡言了。
大学毕业后，FF在一家企业做财务，遇到问题的时候经常问二舅妈。也是一个努力的孩子。只是又过了一段时间，他在广州呆了一年，春节也没有回家。其实父母都很担心他在外地的生活和状态是否好。一年之后，他回家了。从那时起就没有在外工作吧。一直待在家里跟着她妈妈炒股。
春节期间，我们想要去看电影，一直联系FF都没有接电话。后来才知道那天吃完团年饭，就回家了，一直都在和他爸爸争吵。具体的情况我不清楚。后来的事情就是我接到我妈给我发的微信。
问题解决方法论综合体系流程图
察觉情绪
这几天一直心情都不是很好，特别是晚上睡觉之前不能很好的入眠。会很容易就想起FF生前的一些回忆。觉得怎么好好的，20多岁的小伙子就选择了这样一条不归路呢。我又想到FF的妈妈，应该非常伤心啊。养育了20多年，说没有就没有了。
FF在遗书上写着这次是自己的决定。也是自己的问题所知，并不怪爸爸妈妈。哎，我就更加叹气了。所有的问题都是可以解决的。他的爸爸妈妈应该也是非常的自责和伤心。或许不该给他那些刺激的话。又或许他能够从封闭中走出来。
现在已经没有如果了，所有发生的事情都不可能挽回。我一直叹气，是因为我没有从自己出发，给FF一些开导和建议。一直都说要用自己的正能量影响身边的人，但是FF这么亲的亲人由于距离的原因就没有经常沟通交流。在春节期间，也没有交流上几句话。
直面现实
人死不能复生，怎么想也于事无补。现在还能做些什么呢？现在能够做的就是自己的管理，自己不要一直陷在坏的情绪中。不要将自己的坏情绪影响到身边的人，特别是亲人们。他们一定在处理着前前后后的事情。我不能继续给他们添乱。
除此之外，必须要经常与家人亲戚朋友进行交流，不要因为距离的缘故就疏远了彼此的沟通。爸爸妈妈在家，要经常给他们打电话，写家信。亲戚朋友要经常联系，现在网络非常发达，沟通成本不高，只要做到有心就一定能加深交流。
回家要好好与FF的妈妈爸爸进行交流。不一定是要说什么话，通过自己的倾听做到共情最为重要。他们需要的是心理安慰和有人听他们说他们想要说的话，表达的想法。做个好的听众就好。
处理问题
假设时光倒流，FF还在我们的身边，我应该可以做那些事情呢？如果我现在身边有不开心的朋友，我应该可以做什么事情呢？或者是我自己遇到不开心的事情，我有可以做些什么呢？
首先，彼此多沟通交流。人难免会遇到很多不开心的事情，有的时候容易陷在自己的牛角尖中无法自拔，需要有外力的作用来推动他走出自己给自己设置的阴影之中。朋友的力量就是如此，在关键的时候可以搭把手，让我们彼此走出来。
现在社会由于交通越来越发达，人们已经不再局限在一个地方生活一辈子。越来越多的人们工作地方与老家可能相聚甚远。如果在另外一个城市中找到自己的朋友和伙伴呢？通过同频率电波我们要寻找的是与我们有共同爱好的，积极向上的人们。当我们将这些弱关联的人群转变为强关联人群的时候，整个蜂窝人脉就会形成的无比强大。当任一局部受到威胁，都会通过蜂窝整体的力量去抵挡。
其次，多做善举。当我们在与人向善的时候，我们是有正向能量满足感，也更加容易感觉到幸福。我们越是幸福，越是不会走向极端。如果某人觉得自己一事无成，毫无意义可言，极端情况对于生命都失去了信心的时候。身边的人可以赋予一些事情让他来做，并让他觉得做这件事情是对周围的人有帮助的。
最后，发现优势。每个人都会有很多的短板和弱势。如果我们只看到他们的缺点，而忽略了他们的优点。可能会导致放大缺点，磨灭优点的反效果。每个人都有其天生的优势，可能最开始会很小很小，小到自己或者身边的人都无法看到。但是当我们发现它的时候，我们需要作为一个鼓励者，去鼓舞他，让他去不断的发扬这些优势。慢慢的，星火可以燎原。优势变大的时候就是自信心增强的时候。一个人拥有无比强大的自信心是非常重要的，谁也打垮不了他。
处理情绪
情绪是需要时间慢慢消化的。现在的情绪没有办法快速恢复平静，是非常正常的现象。其根本原因还是自己没有做到足够的沟通交流。事实已定，没有办法后悔。只能是时间来抹去记忆，但愿留下来的都是非常美好的回忆。
回忆FF那些大笑的魔音，回忆FF与我们玩耍的日子，回忆FF礼貌待人的样子。就像他永远都活在我们心中一样。也愿这篇文章能够纪念在天国的他。好好的开怀大笑。
复盘总结
我们每时每刻都会遇到很多的情绪，这些情绪的背后都隐藏着很多的问题。并不是说每个情绪都需要用一篇文字的方式来书写，小情绪可以在脑中过一遍的方式来反思。如果是碰到了大情绪，就必须好好的坐下来认真的梳理一番。
写完这段文字后，我的心情也好了不少。梳理出来的未来行动步骤，一定会潜移默化在自己的意识行动中。对自己的帮助一定会很大。
FF，走好。