如何正确的神交西米？－－人人都是西米女王

东方舞－－肚皮舞中的shimmy

如果音乐节奏是一种神的语言，那么跟着音乐节奏就是建立一种与神的联系方式，舒缓的沟通用书信，而shimmy是是用网络传输的的方式快速与神交流，简称神交。

简单地说，shimmy是跟着音乐节奏有控制力的快速颤动。当这种颤动的发力点不同，也就形成了不同shimmy的不同种类。

我们来看看shimmy神交后效果：练习过程中会不停流汗，可以打通关节，刺激心血管系统，帮助排除毒素。

先来说说knee shimmy(膝盖西米)

这是埃及现代舞中最典型的步法，它也是炫技的头把武器，当然想要打造完整、均匀，张弛有度的shimmy，耗时三个月，每天至少20分钟是必须的。

动作要领：1.基本站姿后，两脚平行并靠拢（非完全贴合），前后交替摆动膝盖。

2.臀部、腿、脚紧张或放松（紧张和放松看上去是两种状态，其实是根据需要表现的音乐类型、情感、和服装决定的，所以练习时两种需要交替训练）

3.膝关节不能不弯，又能太弯。原因很简单，完全不弯就和筷子没区别，而且这种情况下摆动时伤膝关节。太弯，会让舞者看上去不那么挺拔，也会带动过多的上身运动，让舞蹈变得拖沓不利索。

4.配合速度快的音乐，放松、快速密集shimmy。

其次，是hip shimmy

又被称为4＊4胯部西米

动作要领：

1.基本站姿后，放松胯部所有肌肉组织，以使动作放松和持续。

2.臀部轻微持续左右动，使左右髋骨一上一下倾斜。

3.摆动过程中保持骨盆中立，忌骨盆前倾。

4.膝盖微曲（膝盖弯曲程度以不影响上身不动的状态为宜）

tips:起初练习时可以配上臀巾，通过臀巾上铃铛发出的声响判断动作是否均匀以及力度大小。

当一个动作做得乏味时，如长时间原地不动后可以增加脚步移动，不用抬脚的地面移动，形成了另一种俏皮的小门类－－tiutiu shimmy（秋秋西米）

当然东方舞不仅是用下半身思考的，况且“脖子以下全是腿”的理想主义可以被束之高阁了，很现实的点醒你们，脖子以下还有肩膀，还有胸，肚子和臀部。

所以，我们来说说shoulder shimmy（肩膀西米）

动作要领：

1.基本站姿后，手部自然水平摆放在身体两边。

2.由慢速的肩膀扭动，变成shimmy。

3.肩膀和胸是和平共处的邻居，如何处理好这个邻里关系呢？就是保持自己私密空间同时，又适度融合。初学者尽量做到邻里不相往来，视同陌路。

4.避免勾肩驼背和圆肩

chest shimmy（胸部西米）

动作要领：

1.意念集中在胸腔下缘的腹外斜肌处。

2.放下背肌的力量。

3.不宜太用力，保持速度

stomach shimmy(腹部西米/胃西米)

不常用，通常表演中来10-15秒，是赢得掌声的一贴膏药，当然也是“非人类”的动作，根据需要适度练习吧。

总之，如何正确的神交西米呢？

先从改变肌肉习惯开始，我们需要慢慢来，进行慢速度练习时将意念集中在发力点上形成记忆。