别再用积极扼杀你自己了！

文|蓝羽轩

面对小Y，我一直觉得哪里不对劲。
她的失恋故事讲的很快：“……我知道我不应该有消极情绪，所以我每天都努力让自己开心……”
我终于知道了——没错，情绪。她让我有一种被绑住的紧绷感。
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情绪是我们与生俱来的能力，属于先天本能，包括积极情绪和消极情绪。
在我们过往的教育经验中，通常认为：积极情绪是好的，消极情绪是坏的，因此对它们分别对待。

积极情绪是好的，是会受人欢迎的、应该存在的情绪，它有激励作用，能让人内心愉悦，越来越多的积极情绪能够滋养我们的心灵，让我们感到幸福。

而消极情绪是不好的，是不应该有的情绪，因此嫌弃它，一旦出现了就要赶快扼杀，将消极情绪压抑下去，忽视其伤痛让自己赶紧变得积极起来。可是，它像诅咒一样，摆脱不掉，忍得辛苦，也越来越痛苦。

发生了什么呢？

万事皆有阴阳，消极情绪也是我们的本能，人性的特点就是：哪里有压迫，哪里必然有反抗。本能只能被压抑，不能被消灭，亦不能被改变。

当我们违背先天人性，去不断的压抑消极情绪，而我们的潜意识知道自己其实一直在痛苦，可我们选择刻意忽视，让它没有任何出口，于是消极情绪堵在了积极情绪的门口，引起本能的反抗，造成我们内心冲突不断，直到痛苦积累到临界值，就要崩溃的时候，一下子爆发出来，形成伤痕。在这个过程中，内心的冲突早已将我们折磨的半死不活，看似正常，感觉不到快乐，表达不出痛苦。

我们为什么这么不想承认消极情绪呢？因为它让我们感觉到“我是不好的。”我们害怕这样消极状态下的自己不被外界所接受，不被爱，这种感觉下的自我很虚弱，没有力量。这些让我们拒绝了这种本能，只保留去欣赏积极情绪的能力。积极情绪受到欢迎，它让我们感受到被爱的好处，这种奖励不断的强化那个“良好自我”。有时候积极情绪也促使大脑分泌多巴胺让我们亢奋，上瘾一样。

弗洛伊德精神分析说表明，人有生的本能，亦有死的本能。也即，人有积极向上的本能，亦有消极发泄的本能。当你拒绝了消极情绪，等于让死的本能指向自己，扼杀自我。

积极情绪就好像那个“精英白富美”的自我，勇敢、热情、有活力；消极情绪好似“草根屌丝”的自我，脆弱、敏感、易受伤。两者都在我们的体内存在，和平共处。只有完整的接纳他们，让他们阴阳调和，互相平衡，才整合成完整的我。无论你拒绝任何一方，都等于拒绝了另一半的自我。当你自己都不接纳认可自我的时候，怎么可能会生出爱自己，认可自己的心。这种痛苦，即源于对自己的不完整接纳。

图|蓝羽轩.jpeg

一旦你意识到，消极情绪和积极情绪一样，也属于你的一部分，改变一下认知会怎样呢？

当我们有合适的时机，消极情绪出现的时候，像对待积极情绪一样，平和安静接纳自己的消极情绪，认为他的存在属于自己的一部分，实属平常，允许它的到来，就能够看见自己内心的痛苦和难过，让消极情绪以不伤害他人的方式安全发泄出来，并且一直陪伴那个内心受伤的自己，允许消极情绪的存在，允许自己的虚弱和无助，不以强求它赶紧走为目的，此时内心没有阻力是平衡的，同时我们把消极情绪下的自己当作自己内心的小孩，不断的陪伴、安慰自己，你会发现经过这次，消极情绪渐渐减弱，平和平静自然到来，再遇到类似的情况你不再惧怕，从中获得疗愈的力量，这种力量不断生长，让我们也获得了成长。

图|蓝羽轩.jpeg

情绪管理，是帮助我们在人际交往中，尽量不情绪化，并不是要扼杀和打败消极情绪。消极情绪也是我们跟潜意识对话的入口。当一件事情激起了我们强烈的情绪，你可以思考和探问，为什么这件事会让我有这么大的情绪，我此时的感受是怎样的？我在渴望什么？我在期待什么？由此，你会发现潜藏在你内心的基底信念。通过这种对话，更加了解自己，在未来的选择上也更趋于内心。

经过引导，慢慢击溃了小Y筑起的防御，唤起内心的伤痛，她终于毫无顾忌的哭出来……
这时候，才听到她内心真实的呐喊。疗愈开始了。
我想接下来，会很顺利。

• END -

ps：今天过得好吗？
看到一个很有趣的问题：
如果给你一个时光机器回到五年前，你想对五年前的自己说什么呢？
希望你可以留言告诉我：）