打卡4‖嗨，马夫

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生活有时候就是这样，有开心、有不开心，但不管你主观感受如何，生活还是要过，时间还是伴着你走。虽然今天好多不顺，比如中午晚上连续两顿在食堂点到不喜欢吃的菜、老师布置任务还没完成、心情低落引起的一系列消极情绪……BUT今天的小任务还是要一个一个完成，FIGHTING (-^〇^-)

昨天晚上阅读得到上“自由之路”时，第一次接触到“坐享”的概念，并在睡觉之前付诸实践。今天早上回想昨天晚上第一次尝试的坐享，开始的时候还可以将注意力集中在呼吸上，只关注一呼一吸，心无杂念。随后，认知就开始信马由缰了：一会儿想，也没有那么难嘛；一会儿想老师说的那些开小差情况我有没有做的……猛然意识到，已经在开小差了，而且老师说的情形基本都中枪了。第一次坐享，还停留在新鲜感上，坚持呀～

笑来老师在文章中提到提高元认知能力三种方法：坐享，兴趣，反思。

笑来老师打了一个非常恰当的比方，把认知能力比作一匹马，元认知能力就是马夫，锻炼元认知能力的过程就是学习骑马的过程。我发现“坐享，兴趣，反思”是马夫不断驾驽认知能力这匹烈马的过程，而且是驾驽程度不断加强，环环相扣的过程。

坐享，是通过将注意力集中在自己呼吸上，来“驯服”认知能力。如果没有将注意力集中到一点上——其实这一点可以是呼吸或者其他任何东西上——我们的认知能力会不由自主的运行，一会儿想晚饭吃的，一会儿想明天要做的。只有通过将注意力集中在一点，来限制认知能力涉及的范围，或者理解成，人为的给认知能力这匹烈马套上绳子，限制它的活动范围，为下一步更好的驯马做准备。

兴趣。正如笑来老师所说，兴趣是主动的重复一系列动作，让大脑只思考动作，这个时候注意力不再是单一的呼吸，而变成一系列动作。相对于坐享，此时注意力不是集中在一小点上，而是一系列动作上，不是随随便便的而是自成体系的动作。通过兴趣，元认知能力控制着认知能力按照固定的思维路线思考，这就像马夫架着那匹烈马按照特定路线奔跑，比如某个赛道。所以兴趣是对坐享的升级。

反思，让人不由自主联想到“吾日三省吾身”，是思考自己过去的思考方式，已经有元认知雏形了。每天每时每刻，思维都会不一样，这些不一样的思维都是反思的对象。好比如，这个马夫技艺已经有了质的飞跃，可以驾驽不同类型的马。

我们要修炼提高的元认知能力就是不断增强马夫马技的过程，通过坐享、兴趣、反思的形式，不断练习。