目标达成术（初级）课程及实践总结

〇、目标管理入门——这门课的意义

为什么学目标管理？

为了更好地实现目标。

目标的种类繁多，要选择量小、短时、能量足的单个简单项目切入、获得首胜体验，之后慢慢扩展到多个简单目标、多个复杂目标，直至长短期、多领域、多复杂的全面目标管理。

目标达成入门课程以一周为限，完成一个目标，通过理论课程学习和实践获得心理表征。感谢我的助推宝宝摇啊摇，课程期的每日反馈，实践期的鼓励和陪伴。对我的目标达成起到关键的推动作用。

塔勒布说，我们的情感功能是为线性因果关系设计的，如果每天学习或付出努力，什么进展也没有但是现实的情况是，我们很少获得令人满意的，线性的正面进展。

然而纵使现实中没有人一直鼓励和陪伴，只要不对这种徒劳无功的状况感到失望而放弃，某种成果就会突然冒出来。

一、目标的意义（why）

1.以终为始

澄清目的的意义：从自己的内心感受入手，寻找富有能量的目，知道自己要什么，赋予意义，才能充满能量地前往。

同样是爬楼梯，一步跨两个台阶地爬楼，是为了快速到达想要去的楼层。

而青蛙跳地蹦上台阶，是为了锻炼心肺或者瘦身，不同的目的，不同的路径，宗旨只有一个，达到想要的目标。

课程期第一天填工具表，期待一栏犹豫半天，其实是此次的目标是从大目标中抠出来的一个阶段目标，这个期待还是很模糊，是最终期待还是一周的期待，犹豫半天写了个不远不近介于中间的一个，现在回头看看，这个其实明显我的大目标里的一个关键节点——里程碑嘛。第二天助推摇啊摇转达了若晓沐的意见，这里的期待有问题，我回听了课程后，对GROW这个嵌套模型有了进一步理解，我是嵌套到了外面一层的目标去了，而此次的目标是一周目标，期待也是这对一周想要达成的期待。改完之后那张图的终点小红旗和路径上的每个GROW点立刻生动起来，原来这就是表征！

任务的两大来源：关键成果和风险防范

成果分解的话术：如何取得成果？产生哪些具体任务？

风险防范中形成的任务、原则、规范、要求。

风险防范是在风险发生之前防范而不是之后。

实践期遇到防范中的风险，最大好处是知道它会来，不再焦虑，遇到没有防范的风险，也

不是做成计划中的样子，而是通过实践去寻找到底有哪些漏洞，这些漏洞就是下一次的风险防范。

2.设定标准

你的标准决定你的人生。

做到底，不要形成小格局成为限定你的天花板。

目标达成术的3天课程期后紧接着就是7天实践期，7天里面赶上陪爸爸去上海做MRI、参加幸福进化俱乐部五周年生日趴，一周跑两趟来回上海，儿子生病三天跑医院和毕业季的拍摄，连答疑会也都瞅着空档参与了。回头再看这一周的周计划，竟然是有记录以来完成率最高的一周。实践期从第三天开始，计划都是从晚上十点半之后开始实践，实践完之后填写实践记录表。

幸好参加了答疑会，老大的一句，目标是用来达成的，不是用来制作完美计划的！这一句一直陪伴着我的后半程实践期，实践期的最后两日眼见就要完成，但是需要别人的反馈的部分一直没有收到，没有死板等待计划搁浅，把已经确定的部分实施起来(虽然不在本次计划范围内)，并且实施后即时复盘，效果很好，心里满足的程度不亚于制作一个完美的计划。

二、目标达成的阶段（What）

1. 澄清期待（到底要什么？）

课程期制作工具表，想好我要这个，还有那个，但真正实践期，发现时间不够，用RSQC一分析，我要完成，不能牺牲质量，所以缩小了范围，砍掉了一个相关性不大的任务。最终证明，砍掉的那个在本次目标达成过程中确实重要性不大。节省了时间，RSQC在缩减欲望方面确实好用。

（1）找出期待是什么？——期待跟内心感受有关。

（2）期待转化成目标的工具：RSQC

（3）澄清目的——为什么想要？确定目的的充满能量的。

2.目标制定（制定合理目标）

（1）路径选择——选择更好的路径

（2）目标本质——三大要素：特别想要，一步步，最终达成。

（3）描述目标的三大工具——GROW、PORT、RSQC

GROW是框架模型，大框架中的目标是期待。

大框架里嵌套小框架，小框架的目标是里程碑/标准。

RSQC是期待落地工具，作用有控制欲望和落地期待。

PORT是管理者第一模型，应用在具体做事的过程，顺序为目标-成果-任务-计划。

3. 目标分解（分解任务、形成计划）

（1）甘特图排计划

（2）能量注入（8C）

（3）防风险：预防七大问题

至此，3天课程完成了目标管理的五大阶段的前三个阶段——目标准备阶段：期待澄清、目标制定、目标分解阶段。

实践期是后两个阶段——

4.目标达成阶段：目标调整、目标达成。

实践期第一天实际花费时间比预估增加60%，通过RSQC分析后决定删掉了第二天的一项相关性不强的任务，调整了计划。

三、如何一步步达成目标（How）

工具+话术

仿照案例、填写工具，获得基础体验，再不断精进

1. 心理表征学习法（一张图）

图片发自App

闭上眼睛，回忆这张图一步步构建起来的过程。

2. 三张工具表

3.前后为期13天的课程+实践：开营+3天课程+7天实践+考试+结课。

结论：通过3天课程期和7天实践期，目标达成！并且收获了可复用的目标达成的套路和工具，更重要的是形成心理表征，下一步是30-60遍的刻意练习。