经常打鼾者可能患有睡眠呼吸暂停综合征,睡觉时,呼吸道会暂时阻塞,甚至有猝死的风险,还有可能因此患上心脏病、中风等疾病。
同一个房间
强者躺下便打鼾
弱者躺下便听鼾
强者呼天抢地酣畅淋漓
弱者辗转反侧反侧辗转
强者一枕黑甜
弱者耿耿难眠
唐绍忠《续史记·夜书》
打鼾,对于我们来说并不陌生。我们的家人朋友中,打鼾人士也并不少见。
据统计,在成人中,习惯性打鼾者占3%~31%;41~61岁年龄组中,男性打鼾者占60%,女性为40%。多年以来,人们对打鼾的认知普遍并不明确。大部分人会觉得打鼾的危害只是会影响他人的休息,更有少数对打鼾的错误认知,觉得睡着的人打呼噜是“睡得香”
睡觉打鼾是因为呼吸道有问题、与人体的劳累过度、睡觉觉习惯也有关系、建议你改变一下睡觉姿势、朸头高低、尽量不要使用高枕头，目前用于治疗打鼾的方法不下数百种,有些简单的办法常可減轻病情.例如戒酒,尤其是睡前禁饮酒
打鼾如何形成
打鼾是一种声学现象,是由上气道组织振动而产生的。研究发现,在打鼾者的睡眠中用内窥镜检查发现,气道中任何缺少软骨支持的膜状组织(包括软腭、悬悬雍垂、咽因喉、咽壁、上气道的其他部分等)都可以产生振动,甚至可达声带水平,从而发生“打鼾”现象研究证明,打鼾是由于上气道松弛、塌陷舌根后坠,导致睡眠时上气道狭窄,而气流通过狭窄的咽部时,使咽腔软组织颤动而发出的一种声音。
打鼾病人除了有夜间睡眠时打鼾外,有的会有滺醒、夜尿增多,醒后口干口苦等表现,白天还会出现晨起头疼、困倦、记忆力減退、反应能力下降甚至嗜睡。
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打鼾与日间工作能力减退
关于无睡眠呼吸暂停综合征的打鼾者里,打鼾是否会影响日间工作能力仍存在争议。但研究分析肯定了打鼾与白天功能障碍(如疲倦乏力、白天嗜睡)与神经精神障碍(如:注意力不集中、记忆力下降)呈现轻度相关。
引起打鼾的原因是有很多的,如鼻息肉,鼻甲肥大,咽腔狭窄,悬雍垂松弛,舌根后坠等建议注意饮食。
上少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物,如如油条、炸糕、辣椒、大蒜等。另外,睡觉的时候采取右侧位,也是防止打鼾的一个好办法。情况严重的话,需要尽快调理。
睡觉打鼾是因为呼吸道有问题、与人体虚劳过度、睡觉习惯也有关系。打鼾对睡眠的质量毋庸置疑。打鼾是睡眠呼吸综合征的征兆。
长期打鼾也会诱发心脑血管疾病，不要忽视打鼾哦
意见建议:
做调理的同时，还要平常要多吃新鲜蔬菜和水果。比如富含抗氧化剂维生素C、E、β胡萝卜素和番茄红素及类黄酮的食物:荠菜、胡胡萝ト、花椰菜、西瓜、杏仁、芒果、南瓜、番茄、紫葡萄等。
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