18/70+小控班065+冥想，成为身体的一部分（二）

冥想到底该想什么？

电影《小活佛》中，有一个片段令我至今印象深刻。年迈的住持，在发现了转世活佛是三个不同性别、种族的孩童后有一段戏，他倚坐墙角，午后的阳光洒在宽大的喇叭袈裟上，他轻轻合眼，神情似乎陷入了另一个世界。久久地没有动弹，面色却趋于祥和。三个小孩子，谨慎的观察老住持的神态，以为他将圆寂。而直至老者睁开眼，才解释道，他在冥想中将思绪放行与宇宙之间，在其中思索着生命的真谛。

这段描述尤为吸引我。我也想体会那番身在地球，心却遨游宇宙的奇妙体验。当然能有这样体验的，必是段位高阶的人了。想要欲穷千里目，必是更上一层楼啊。所以虽是小白，开始冥想就已经打开一扇正确的门。

李欣频在《打造创意版自己》中介绍：“不论年纪多大，脑细胞都会继续增长，不断制造出新的大脑神经细胞。”“增强大脑效能，可以有效避免脑萎缩”“通过禅坐可以增加感觉的敏感度，有益活化大脑前额叶”。现在已有很多科学研究和实验表明，冥想可对大脑构造产生改变，对人的认知及行为产生积极性影响。然而，这个让你变聪明和智慧的有效手段，不是花钱吃聪明药、忍痛做手术，只需要你每天花10分钟，跟自己面对面坐下来。

盘腿、挺背坐下，身体稍稍前倾，双手交叠置于丹田，闭眼，微收下巴，舌抵上颚，利用腹式呼吸，算是在外形上有了大致的样子。