一本好书，是完全不需要计划就能读完的。
《乡下人的悲歌》有25万字，但我读完只用了一天的时间。
本书作者J.D.万斯今年33岁，来自美国肯塔基州杰克逊镇，一个不甚富裕的地方。
他很小的时候父母就离婚了，父亲曾经在很长一段时间内淡出了他的生活，母亲则频繁的换男友，因为吸毒无暇顾及儿子，精神状况也出了问题。
按说在这样的家庭里，J.D.万斯应该会早早的辍学，然后成为无所事事、惹是生非的小混混，就像美剧《无耻之徒》里的孩子们那样。
然而幸运的是，在外婆和外公的关照下，他还算健康的成长着。
高中毕业后，J.D.万斯先去了海军陆战队，然后又到俄亥俄州立大学读书，最终，他从耶鲁法学院毕业，过上了以前不敢想象的幸福生活。
当他回忆往事，在感叹自己幸运的同时，也深深感受到他曾经的生活对他现在生活的影响，为了让更多人吸取经验，他决定把人生前30年的经历写出来，于是便有了这本书。
在中国，更多的人刚刚走出贫困，或者刚从乡村来到城市，他们之前的生活方式和价值观正在土崩瓦解，为避免跌回旧轨道上，他们急需构建新的正确的价值观，这正是本书的意义所在。
一、要改变命运首先要改变自己的选择无所谓的观点
J.D.万斯高中毕业后没有直接上大学，而是加入了海军陆战队。
一次，他跑完步，感到自己已经精疲力竭，但教官却批评他太懒惰。
“如果你尽力了，你应该感到想呕吐。”教官说完，就命令他继续跑。
等J.D.万斯又跑了十圈，教官才叫他停下来，这时，J.D.万斯确实感觉自己想要吐，而且他对自己的潜力非常震惊，如果不是教官的命令，他一定认为自己不可能再跑十圈。
这次经历让J.D.万斯明白，“全力以赴”在海军陆战队不是一句口号，而是一种生活方式，在这种精神的鼓舞下，他最终以全优成绩从耶鲁大学毕业。
因此，若干年后，当有人问J.D.万斯最想改变白人工人阶级哪一点时，他说：“那种觉得自己的选择无所谓的感觉。”
这也是穷人普遍的问题，他们觉得不管自己做什么，明天都是一样糟糕，这是典型的“习得性无助”思维。
1967年，美国心理学家塞利格曼提出“习得性无助”理论，指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为。
实验过程想必很多人都听过，塞利格曼起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，多次实验后，电击时先把笼门打开，但塞利格曼发现，狗不但不跑，反而绝望的倒地开始呻吟和颤抖，这就是习得性无助。
对于这种感觉，我深有感触。
我的父母都是工人，他们在经历过90年代下岗潮后变得颓废哀怨。
小时候，我听他们说的最多的一句话就是：这都是命啊！
在他们的影响下，我觉得学习成绩好不好，能不能竞选为班干部都不重要，因为我的未来在一种叫“命”的东西手里，在我出生之时已经注定。
大学毕业时，我又一次吃了自己的选择无所谓的亏，因为专业问题，我与喜欢的工作失之交臂。
而当初，选择这个专业我并没有深思熟虑，因为父母告诉我，学啥专业都一样，到社会上看的是关系，不看这个。
从那时起，我决定认真对待生命中的每一个决定，现在我已经毕业七年了，生活正在向我期望的方向行驶。
二、不要再假装现实比真相更好
2009年，美国广播公司新闻频道播出了一篇关于美国阿巴拉契亚山区的新闻报道，里面提到了一种当地人称之为“山露汽水口腔病”的现象。
指小孩子所面临的严峻的口腔问题，主要是由于引用太多含糖汽水引起的。
在播出时，电视台还附上了几段阿巴拉契亚山区面临贫穷和困乏的孩子的故事。
这篇报道受到了彻底的鄙夷，大家的一致反应是：这关你什么事！
一名评论者写道：“这是我见过的最令人作呕的事情了，你们都应该为此感到羞愧。”
另一名评论者写道：“你们这是在加深那些古老而又偏颇的成见，没能对阿巴拉契亚山区进行更为准确的报道。”
明眼人能轻松看出来，评论者们在假装现实更好。
他们为什么要这么做？
在《昨日之前的世界》这本书中，或许可以找到答案。
现代人类拥有汽车、计算机、航天飞机，但我们的思想和行为仍然受到几千年进化过程中形成的文化影响。
在原始社会，人类生存不易，冻死、饿死、被野兽吃掉都是家常便饭，所以人们必须要养成强大的心理复原力。
这种能力在原始社会是非常有用的，但在现代社会，它往往导致我们习惯用逃避的方式处理令人不安的真相。
在经济条件越差的人身上，这种现象越明显。
所以，如果你想实现阶层跃升，你就必须抛弃这些老祖宗遗传给你的东西，勇敢的直面真相。
三、讨厌穷亲戚就是讨厌自己
在朋友圈或者微博，经常看到有人吐槽自己的亲戚。
这些令人讨厌的亲戚有些共同特点，比如不讲卫生，说话土气，没有隐私观念，爱上别人家串门等。
一开始，我只以为是这些人素质不高，而且主人本身也不够大度，直到我读了下面这段话：“令中西部城市里的白人感到反感的，并不是来自阿巴拉契亚山区的移民本身，而是这些移民打碎了北方白人关于白种人的样貌、言谈和举止的设想。”
一语中的，如醍醐灌顶。
我们用了几十年的时间融入城市，就在快要忘掉自己卑微身份的时候，亲戚来了。
这给我们提了一个醒，不管你走多远，叫michael还是lucy，你都曾经是黑狗或者翠花。
这个提醒，让人恼怒。
有人在公众号撰文，说大家讨厌的亲戚有个根本的特点——穷。
试想一下，如果你的亲戚是刘德华或者周润发，他们正好到你家所在的城市拍节目，提出要到你家借住一晚，你会拒绝吗？你会生气吗？
我想，你不仅不会，你还会巴不得人家天天来，这样就可以天天发朋友圈晒优越感。
如果你认同我上面的话，那下面再反过来想。
你不就是刘德华眼里的那个穷亲戚吗？房子那么小，赚钱那么少，英文都说不了几句，只能没事拽几个单词。
谁也不是孙猴子，不是从石头缝里蹦出来的。你要这么想，身边有穷亲戚，说明你在家族中混得还不错，要不然，你就是那个令人讨厌的穷亲戚了。
四、未来，说自己工作时间长可能是一种炫耀
J.D.万斯在书中写道：“我们有位邻居一生都没离开政府的救助，她在提到勤奋的重要性时也是滔滔不绝，她常说利用现有体制的人太多了，那些勤劳的人根本得不到需要的帮助。她认为体制内的大多数受益者都是在夸大其词的招摇撞骗，而她自己——虽然一辈子没工作过，但却是个例外。”
在中国，提到穷人，想到的是工作时间超长，但至少如果他们愿意，还是可以工作的。
但在美国，穷人工作时间很短，因为他们缺乏技能，只能做一点兼职的工作，随时面临失业的风险。
在J.D.万斯的家乡，30%的年轻人一周工作时间不超过20小时，但没一个人意识到自己的懒惰。
罗振宇说，未来人们的工作方式更像是一个U盘，每个人有自己的专长，不再隶属于任何组织，需要的时候插到哪儿都能马上用。
所以，只有足够优秀的人才能够在职场上生存下去。
让我们大胆猜想，未来，如果你在和朋友聊天的时候说自己工作时间超长，他们一定会撇撇嘴，给你一个白眼：这家伙也太装B了！
五、不要让怀疑一切毁了你
现在，网络上有一种倾向，那就是我们不能相信政府，不能相信教育，不能相信食品安全，不能相信天气预报中的PM2.5指数，所有东西我们都不能相信，否则谁就是傻X。
我们把怀疑一切当成美德，以为自己拥有了自由的灵魂。
真的是这样吗？
社会心理学家证明，群体的信仰是影响群体表现的强大动力。
当群体认为努力工作取得成就对他们有利时，群体成员就会表现得比不在该群体内的个体要好。
所以，如果你相信天道酬勤，你就会努力；如果你认为即使尝试了也很难取得进步，那你就会觉得干嘛还要尝试呢？
我们现在社会中已经形成了一场把责任推给社会或政府的文化运动。
人们对主流媒体不信任，所以就盲目相信网上流传甚广的阴谋论，比如9.11恐怖袭击其实是美国政府自己策划的，就是为了对阿富汗发动战争；或者哪个地方已经核泄漏了，但政府已经对媒体封锁了消息。
真正的怀疑要有证据、有分析、有行动，而不是在朋友圈转发几个标新立异的小视频。
事实是，大部分人都没有脑子，但总想让人以为他有。
怀疑一切，其实也是一种跟风。
六、正确对待童年不幸经历
童年不幸经历，英文简称ACE，以下是一些常见的ACE：
被父母责骂、侮辱或羞辱。
被推搡或被扔了什么东西。
感到家人之间不支持彼此。
目睹所爱之人被虐待。
美国威斯康星儿童信托基金的报告表明，在获得大学及以上学历的人种，有过ACE的人不到一半。而在工人阶级中，超过半数至少有一次ACE，约40%有过多次ACE。
有过ACE的孩子更有可能为焦虑和抑郁症所困扰，罹患癌症、心脏病、肥胖的概率也比平均水平要高。他们在学校可能表现得比别人差，成年后情感关系也不稳定。
哈佛教育家已经研究了童年创伤对心理的影响。研究者发现，除了对今后健康有消极影响外，持续的压力能够改变儿童大脑的化学成分。通常在ACE的刺激下，肾上腺素充斥全身，引起的经典反应为战斗或逃跑。
这种反应能使普通人爆发出不可思议的力量和勇气。比如身材瘦小的母亲为救被重物压住的孩子而奇迹般的搬开重物，拳击手在被对方侮辱的情况下突然爆发打败了对手。
不幸的是，这一反应一旦频繁出现就极其有害。
纳丁.伯克.哈里斯博士说：“如果你在森林里遇到一头熊，这种反应非常有用，可问题是如果熊每天晚上都出现怎么办？”
对经常遭受ACE的孩子来说，他们大脑中处理压力和冲突的部分一直处于活跃状态，很容易形成条件反射。
我的父亲脾气非常暴躁，就像J.D.万斯的母亲一样，当他在工作中遇到不顺心的事情时，就会把怒气撒到我和母亲身上。
记得有一次，他失业很久没有找到工作，晚上的时候，他拿着一条麻绳躺在地上，声称要去上吊，引得邻居都到我家门口看发生了什么事。还有一次，我考试没考好，他拎着我耳朵，把我拎着门外，然后按着我的头撞墙，第二天，我的额头整个肿了起来。
现在，当我写下这些文字的时候，我的手还在不停的发抖，因为那都是我生命中最黑暗的夜晚，我曾经无数次想过要死，甚至写好了遗书。
幸运的是，对母亲的牵挂让我挺了过来。
J.D.万斯也是一样，在他最痛苦的时候，是外婆给了他温暖和稳定的生活，他不断追求更好的自己，最终原谅了自己那不负责任的母亲。
对于ACE，心理学家提出了很多治疗办法，但我认为最有效的是——强大自己。
对于不幸，你只有强大起来，才不会陷入整天哀怨的恶性循环。
强大自己，才能原谅别人。