健身搞肌
健身搞肌

出差也不能耽误健身，教你把宾馆打造成健身房！

健身爱好者如果遇到工作出差，会被迫打乱健身计划，健身时间无法固定，而且没有器械。但是对于充满健身热情的肌友来说，身边一切可以用到的东西都可以利用来健身。就像武侠小说里面的绝世高手，可以用树叶，树枝当武器，健身大神也可以把宾馆当个健身房，就看你如何利用。所以充分发挥的你创意吧，健身器械随处可见。

01

椅子

一，单腿下蹲

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二，后踢腿

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三，椅子弯举

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四，椅子俄罗斯转体

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五，保加利亚单腿蹲

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六，上斜俯卧撑

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七，椅子后撑

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02

沙发

一，曲臂深蹲

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二，沙发卷腹

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三，单腿提臀

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四，前踢腿

03

床

一，蜘蛛人平板撑

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二，平板撑后踢腿

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三，反向平板支撑

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四，侧平板撑转体

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五，动态平板支撑

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04

毛巾

最后利用毛巾来进行拉伸动作。

一，小腿浅层肌肉拉伸

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二，小腿深层肌肉拉伸

三，小腿外侧肌肉拉伸

四，大腿后群拉伸

五，大腿小腿联合拉伸

六，大腿前侧拉伸

不要因为任何理由中断健身，把它当作和工作一样重要的事情。只要你用心观察，足可以利用身边的器械完成一次高质量的健身。重点是你的内心是甘于平庸，还是向往美好!

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      JSON库   在进行数据传输时JSON格式目前应用广泛，因此从Lua对象与JSON字符串之间相互转换是一个非常常见的功能；目前Lua也有几个JSON库，本人用过cjson、dkjson。其中cjson的语法严格（比如unicode \u0020\u7eaf），要求符合规范否则会解析失败（如\u002），而dkjson相对宽松，当然也可以通过修改cjson的源码来完成
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  • Linux下df与du两个命令的差别？ pda158 linux
    　一、df显示文件系统的使用情况，与du比較，就是更全盘化。 　　最经常使用的就是 df -T，显示文件系统的使用情况并显示文件系统的类型。 　　举比例如以下： 　　[root@localhost ~]# df -T 　　Filesystem                   Type &n
  • [转]SQLite的工具类 ---- 通过反射把Cursor封装到VO对象 ctfzh VOandroidsqlite反射Cursor
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