男士健身,防身的一个方法

练习一个简单的防身动作,不需要随身携带各种危险武器,不是武术,也不是任何散打的功夫,只需要你自己本身就有的能力,就能保护你自己不受威胁

俯卧撑分三个阶段:

第一阶段,做掌卧撑,

第二阶段,做拳卧撑,

第三阶段,做指卧撑

第一个阶段不用练,第三个阶段是少林和尚练的

只是练习第二阶段的动作:拳卧撑,只要你坚持一年,你出拳就能让对方瞬间失去攻击能力

练习方法也很简单,和你过去曾经做过的俯卧撑一样,只不过不是用手掌,而是拳头,你试试看,一开始你感觉不太适应,但你坚持几天你明显会感觉你的拳头的穿透力要比原来强很多

等下我发给你是示范图片,你现在就试试,你马上就能感觉出来,一年后会成为你最好的自卫武器,冲击力很强,一拳出去对方会直接倒地,爬不起来。

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