【文魁大脑读书会】 郭华海 22/60《打造最强大脑》

阅读时间：2015年11月1日   2个小时

阅读书本：《打造最强大脑》  中国铁道出版社

阅读目标：学习记忆技巧，加深对记忆的理解，方便继续深入学习

阅读方法：基础阅读+检索阅读

阅读数量：P1--P65

阅读笔记：

（1）、激发记忆的潜能

记忆分类：形象记忆、情景记忆、语义记忆、动作记忆；

良好记忆四个要求：敏捷性、牢固性、准确性、备用性；

（2）为你的大脑装上新系统

左脑分工：逻辑推理、语言学习、分析判断、列表比较、数学计算；思维方式具有连续性、延续性和分析性；

右脑功能：空间形象记忆、情感、美术、音乐节奏、想象、灵感、顿悟；思维方式具有无序性、跳跃性、直接性；

开启右脑最佳状态三种法宝：听α波音乐、练习腹式呼吸、全身放松训练；

为大脑植入超强自信芯片：视觉想象训练、积极自我暗示、改变负面记忆；

这一章我碰到一个问题，在进行视觉想象训练时，为什么我独自冥想时想象的画面很清晰，而当我听着录音中的文字时想象出来的画面总有干扰的画面信息？我想很努力地去消除这个干扰画面，但做不到；

（3）给记忆安装上系统软件

训练记忆力基本功：注意力、观察力、想象力、联想力和形象转化力；

注意力训练：选择环境、排除分心、精力充沛、目的明确、先易后难、增加学习兴趣；

           训练方式有三种，分别是一点凝视训练、舒尔特训练、圈数字训练法；

观察力训练：照相记忆训练，此又分为物体照相记忆训练、名花照相记忆训练，物体照相机训练就是认真观察身边的任何一样物品，直到所有细节都在脑中成像；

人眼摄像机训练：眨眼的片刻功夫看见眼前物品，然后在脑中成像，例如疾驰的汽车车牌、匆匆而过的陌生面孔等；

想象力训练：虚拟图画训练、音乐想象训练、读几首想象力丰富的诗词、回忆自己旅行过程中见过的美丽景致、边看书边猜内容、看想象力丰富的电影或者小说；

这些训练想象力的方法都不错，尤其是回忆旅行景致和看想象力丰富的电影小说，但是我觉得《记忆魔法师》提到的看着一个眼前物品，然后闭上眼睛在内视成像中想象改变颜色、形状、大小、动感以及感受味道、声音，这种方法操作性更强效果更直接；

联想力训练：六个要求，分别是色彩、立体、想象、动感、感官、顺序；三种方法，分别是连锁联想训练、发散联想训练、配对联想训练；

想象转化训练：数字的形象转化训练，即数字编码；字母的形象联想，即二十六个字母编码；词语形象转化训练，主要针对抽象词语，方法有谐音、增减倒字法、拆合联想、相关联想和综合联想五种；

读书心得：我对记忆力训练五种基本功情有独钟，尤其是观察力训练和想象力训练，因为自我感觉这两个方面非常缺失，所以很认真的在这个地方停留；与看完《记忆魔法师》不同的是，看完这一块内容之后，我知道如何训练观察力和想象力了，很高兴。