学渣？做好三步让你成为学霸！|《如何成为有效学习的高手》书评

    本书作者卡尔.纽波特是常青藤名校的优等生（学霸），这位同学很有意思，一直希望通过实践，而不是理论，找到一个真正能够帮助他人成为学习高手的方法。作为“学霸”有这份心，真心不容易。

    作者通过对各路“学霸”（美国）进行调查问卷，电话咨询等方式，总结出一个新颖的公式：学习效果=学习时间*注意力强度。基于这个公式，他提出很多同学，为什么成不了“学霸”，原因是一直在“假用功”，只看重学习时间，而不注重注意力强度，如果一直分心，注意力强度约等于0，学习再长也无法获得好结果。想要跳出“学渣”的坑还得从注意力强度着手。

    如何提高注意力强度，提升学习力，成为别人口中的“学霸”呢，做好这三步就可以实现这个梦想。

  一、5分钟清单管理，实现注意力倍增

    怎么做呢？作者有个观点，压力的存在，会大幅降低处理当下事情的注意力强度，提高注意力强度就需要降低压力系数。压力从哪里来么，来自最后期限和很多需要记住的事情，怎样才能解除呢？

      1，每天早上在单子上用5分钟写好一天要做的事情，标出要花费时间，从重要的事情开始，预留的时间只用来处理这个事情，让自己不容易分心惦记其他事情，降低压力，能够让人全身心投入，有效提高注意力强度。2，第二天早上，将没做的事情转到日记上，避免做不完造成的压力。3，有突然增加的事情，不是特别重要的，可以放在备忘录里，等到空闲的时候在做，避免遗漏造成的压力。

      如此，就能在安排好的时间里，全身心的处理重要的事情，注意力强度获得倍增。

    二、调动注意力，克服拖延

      安排好了重要的学习事情，如何才能完成它而不拖延呢？作者想出了5招，随便哪个，对我们而言，管用就行。

      具体如下：

      1，坚持做进展日记。何为进展日记呢？就是完成了标记下完成，没完成，就写完不成的理由，写下来的好处，更容易让人面对现实，荒唐的理由很难说服自己继续拖延。

      2，补充能量，给自己“加油”。把自己看成“机器”，注意力强度是需要消耗持续资源的。我们要及时补充水分，多吃蔬菜水果等长时间提供能量的物质，不落三餐，保证能量供给。

      3，把学习当重要的事，付出越多成本，注意力强度越高。

      4，学习养成仪式感，形成常规。越是习惯的事情，也不需要消耗资源，利于注意力的保持。

      5，提前安排重要的事情。遇到可能发生多个重要事情集中的一起情况，提前安排，做到“刻苦努力，尽情玩耍”相结合的方式，尽可能的先做，降低最后期限带来的压力。

    三、管理外部的环境，提高注意力强度持续性

      如何做好这一点呢？管理好时间，地点，时长就好。作者提出，学习的时间越早越好，最好白天能够完成。地点，最好是能将自己隔离开来的地方，一定要把学习的地点和休息的地点区分开，这样不容易习惯影响。时长，最好一次是一整块的时间，但不要超过一个小时。坚持进行有规律的休息的学习效果，要比只学习不休息要好得多。

总结

      做好以上三步，5分钟清单管理，克服拖延，管理好外部环境，就能有效提高注意力强度。同样的学习效果，花更少的时间，这是“学霸”作者带给我们的妙招。作者全书内容写的非常详细，完全就是为我们普通人准备的，不需要高深理解能力，感觉照做就能成为“学霸”。现在，你有了这些妙招，你会尝试当一个学霸么？