知道这些，远离产后修复误区

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      前不久，见到刚做完月子的小莉，那脸色红润有光泽，身上自带浓浓母爱的光环，还有扑面而来的幸福感。可是，她依然顶着怀孕时的大肚肥臀，走起路来还是大腹便便的样子。不知道的还真以为她还在孕期。小莉一向对自己的身材要求不高，喜欢美食不爱运动，但就这样，她怀孕前也一直保持着匀称的身材，并一度不觉得自己生完会身材走样。这次她有了『危机感』。见到我第一句话：快帮我设计一组瑜伽，我要瘦身减肥。说着把她的大肚皮展示给我看，我捏了捏，按了按，那一层厚而实在的脂肪仿佛是有脾气的：不是说来就来，说走就走的。这一肚子的膘也是吃了十几个月攒起来的，现在要消耗掉也需要一定的时间和努力。

       且说这脂肪是一眼看得见的产后累赘，还有妈妈们身体里和精神上的损伤是外人看不见的，而这些部分才是产后妈妈更应该重视和花时间去修复的，而脂肪可以在身体修复的过程中顺带被消耗。

       所以产后妈妈们不要着急。先修复，再减脂才是正确的恢复身材的方式。如果一味着要减脂肪，很可能会因为不适当的减脂运动而加重身体内部本来已经受损的部位。比如常见的产后腹直肌分裂，如果妈妈们不先修复腹直肌，而一味地做一些燃脂的腹部运动，很可能使腹直肌分裂加深。又或者骨盆底肌的松弛不先修复，产后就开始跑步或做一些下蹲的动作，则会加重骨盆底肌的松弛现象。

       还有就是产后妈妈情绪上的调整也容易被忽略，产后焦虑不安；原来所有人的关注点都在妈妈的肚子上，宝宝出生后，妈妈的肚子仿佛被掏空，不再受关注了等等，都可能引发妈妈情绪的低落，如果没有及时的进行调整，有可能引发抑郁等情绪上的疾病。

       有听产后妈妈说，生完宝宝，身体如同散架了一次：大部分的妈妈深受身体肥胖的困扰；骨盆底肌的松弛而出现漏尿，腰背疼痛的现象；盆骨也不再像以前那样稳定了；腹直肌分裂导致的大腹，核心不稳定；乳腺下垂；身体关节疼痛；情绪也不再像以前那样从容了，伴随而来的是焦虑等等等。

       出生的宝宝成为全家人的重点是自然的，但此时妈妈的身体和情绪同样很需要关注。我希望产后的妈妈多关注自己身体，因为如果不及时修复，有些疼痛和走样的形体也许会伴随自己很久。

       很多妈妈希望通过瑜伽来完成身体的修复和塑形，这确实是一个很好的方法。一套科学的，有针对性的瑜伽体式，可以帮助妈妈们修复身体，瘦身塑形，塑胸提臀；瑜伽的冥想和呼吸练习，可以让妈妈们在情绪上更从容，摆脱低落和不安。但特别特别要强调的是，每个妈妈的身体状况各不相同，一定要在医生的建议以及科学的身体检测和评估之后，才能进行一系列有针对性的康复训练。然后，坚持总也是前提条件。当然，你大也可以请一名专业的瑜伽教练进行一对一的私教。请了私教后，你需要做的就是坚持，并且坚信自己会是一个健康而自信的妈妈。