7/70 小控班068 当你情绪失落时大脑却很傲娇

当我们不开心或心情低落时，会主动去做些能使自己心情变好的事情，例如冲进商场血拼用战利品驱赶工作中的烦恼，选家餐厅并在吃货的世界里捍卫自己的立场你的感情你做主，而就在你情绪失落的时候，大脑却傲娇的接受了诱惑。

我们之前都了解压力能引发出应激反应，大脑不仅在面临危险的时候发出保护你的信号，在压力面前还会提高多巴胺神经元的兴奋程度，让你去做它认为能带给你快乐的事情。在愤怒、悲伤、自我怀疑、焦虑等压力带给我们的消极情绪下，大脑会主动进入寻找奖励的状态，当于奖励承诺联系起来，自控失效，等待我们的就只有诱惑了。

当我们面对缓解压力的承诺时，如何做才能不让大脑傲娇？

寻找真正使你放松的解压方法。

真正缓解压力的不是释放多巴胺或者依赖奖励的承诺，而是增加大脑中改善情绪的化学物质和能让人感觉良好的催产素。这些物质让大脑不再对压力产生反应，而会产生有自愈效果的放松反应。让大脑知道什么事可以真正的带给我们快乐。

真正快乐的事可以使我们心情平静，全身心放松。大家可以想一想在生活中真正可以使你身、心放松的事情都有哪些？冥想（尝试后发现是个不错的放松身心及训练专注的好方法）、瑜伽（推荐）、听音乐、阅读、锻炼、与家人朋友相聚、散步、按摩、或是培养自己有创意的爱好，这些都可以使你在不受外界环境干扰的情况下，专心的完成，关注当下的自己，用平和的心态去面对生活，你会发现，美好就在身边。

对自己要求严格的你，也请对自己好一点，因为有时自我同情自我谅解也可以提高自控力。当我们遭遇挫折时，对自己要求严格的你要能用像对待朋友或是陌生人一样的包容心态来谅解自己，让那些失败时的羞愧和痛苦从我们的记忆里消除，重新调整，继续前行，让自己变得越来越好。

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