5⃣8⃣第十一章3.睡前30分钟很关键，必须做好4件事

有无数的父母每天晚上都在盼着孩子能在规定的时间入睡。让孩子入睡怎么就那么难呢？现在我告诉你一个秘密：把握好孩子睡前30分钟，一切将迎刃而解。现在就让我们来学习一下睡前的30分钟我们应该做什么吧。

1.规定明确的就寝时间

如果孩子3岁了，他是足可以理解睡觉的重要性，但就是无法控制自己。因此，你必须为孩子科学的制定就寝时间，一旦制定，就是金科玉律。如果随意更改，规定就形同虚设，无休止的争吵和冲突必然纷至沓来。一般而言，学龄前儿童的就寝时间应该在晚上8点半至9点之间。

2.形成比较固定的睡前仪式

熟悉的睡前仪式可以给孩子一定的暗示：做完这些，我该睡觉了。3岁左右的孩子，睡前仪式应该是由父母协助完成的。再大一点的孩子 ，就应该让他独立完成就寝前的准备工作。需要注意的是，在睡前仪式进行时，妈妈只需提醒一两次就够了。不能太频繁地用指令性话语警告孩子，这样很容易让孩子产生逆反心理。因此，睡前仪式越是无痕越好，孩子内化成习惯，就养成了按时睡觉的好习惯。

3.让孩子安静下来

睡前半小时，是你与孩子共处的黄金时间。利用这段时间，你可以加深自己和孩子之间的情感交流，工作了一天，这点时间可以让你得到放松，有你的陪伴，孩子的身心同样可以得到放松，这样他就会带着良好的心情进入梦乡。你可以与孩子讨论轻松的话题，为他们读有趣的文章。不过，呆在卧室中，你应该尽可能营造出温馨而宁静的氛围，这样才有助于孩子及时入睡。任何让他们过于兴奋、觉得刺激的情形都会让孩子睡意全无。

4.堵住孩子开溜的通道

有的父母等到孩子上床闭上了眼睛，想起身做点自己的事情。果真可以吗？不见得。有的孩子会起身出来跟在你身后，父母一定要认真对待这件事，这不是儿戏，不能让孩子从床上再次下来的毛病养成。