当下你最缺乏的能力——《深度工作》

本书英文名叫做《Deep Work》，亚马逊美国评分4.6分（总5分），得到经济学人、华尔街时报、纽约时报等各大媒体力荐。

一、深度工作是这个时代的关键能力。

深度工作的定义：在没有干扰的状态下非常专注的做事（学习或工作），最大化的使用自己的认知能力，从而创造高的价值。精神分析大师卡尔荣格为了避免打扰，曾经专门在一个村子里建了一个石头房子，一个人有规律的住在那里，就像中国江湖小说里经常提到的“闭关修炼”。与之相对的是浮浅工作，就是平时经常被琐事打断和接踵而来的各种事务性工作。

深度工作能力无疑是当下非常稀缺的能力，比如看书不是盯着书页神游，学英语不是听着听力题想吃什么。难以深度工作会工作或学习效率低下，很难处理较复杂的工作或者学习中碰到的问题。如果掌握了深度工作的能力，无疑可以提高个人竞争力。

二、深度工作的四种模式

1.“禁欲主义”

就是前面提到的卡尔荣格那种与世隔绝，关上手机，拿走一切可能引起你欲望的物品，避免一切可能干扰你的人造访。不过，作为当今的人士，这种条件真的很难了。

2.可切换模式

就是把自己的时间切块，把学习的时间就用来学习，工作的时间就用来工作，娱乐的时间就用来工作，每个时间块都全情投入，每种角色可以自由切换。

3.养成适合自己的节奏

定期，最好是每天，都固定的一件事在做，行程节奏。

4.Deadline模式

像记者有截稿日期一样，把死期定好。

三、深度工作的几种技巧

说完在模式上开启深度工作了，进入需要深度工作的场景的时候，还有一些技巧可以帮助你实现专注的状态。

1.刻意练习

这个概念最近非常火，是的，《刻意练习》那本书中提到的方法，简单说就是及时反馈、及时纠正、反复实践。如果你一时找不到好的“教练”在你身边帮你反馈和纠正，至少要找到一个好的范例，让自己做的不断接近于他。

2.批处理

就是把一些肤浅工作短期内归类打包一次性处理掉，比如饭店后厨会提前一次把菜料都大量备齐，而不是炒一盘菜切一盘的材料。这样节约了时间可以做更多深度工作的事情。

3.制造意义

找到做这件事情和你的价值观能够产生共鸣的、主观上的意义感，这样你做的就不是一件具体的小事，及时一件能让你一直想在某方面变好的一次实践的机会，你会更加重视他。

4.改善周围的环境

这个不用多说，与要做的事情更相近的环境会提升你在这个情景下的专注力。比如创意设计实验室和6S管理的工矿车间墙上的颜色条纹装饰品标语等一定是不一样的。

5.控制时间

每个人并不是一直可以深度工作的，一般一个人能深度工作四个小时就很累了，要主动休息，保证每天的有效时间内的好的状态。

四、如何锻炼深度专注力

说了这么多，你可能还是会说，我也想深度工作啊，可是别说四小时，我觉得我也就能坚持四分钟啊。其实专注力是可以训练的。

首先你可以先定量化训练，比如番茄工作法，先从短时间开始，在一个规定好的短时间内，不碰手机，不开小差。一个番茄时间结束后，休息一下，再进入下一个番茄时间。随着这个时间设置的越来越长，你的专注力会不断提升。

其次你可以给自己设置一个看似不可能完成的时间期限。有时候我们对自己太好，总是把时间给自己留的宽裕一些，但是刻意的自我加码才能起到非常强的训练效果。很多人会说，本来我就是拖延着做，既然定了不可能的时间，我怎么可能做到呢？其实人的潜能是巨大的，有时候就是没逼过自己，还记得上大学的时候考试前的临时抱佛脚吗，最后不也是能过？而且主动给自己加压，一次次实现的过程会极大的提高下一次做好深度工作的自信心。

最后一点叫做明确优先级，就是找到哪些是要以深度工作去做的，哪些是浮浅工作，我的理解是做一件事情之前想一想这件事的归类，做多件事的时候先按优先级排排序。这个地方我想延伸一下，我记得罗胖（罗振宇）说过一种方法判断哪件事情更重要，就是想想做这件事情对五年后、十年后的意义大还是对明天的意义更大，应该是时间更长的那件事情更重要一些。

以上就是我通过几篇介绍《深度工作》的文章和这本书相关的知识产品的学习理解和总结，希望对读本文的你也有所帮助。