【1】
要说我做过的拖延的事儿，能说上一天一夜也说不完。
打小我就特别佩服那种放假头几天就能把暑假作业全写完，在后面的日子狂玩的同学。我总是在开学前的几天为了补作业忙成狗。
还有考试前复习背书，我总爱拖啊拖，假如有3天的时间可以复习，我往往是前一天才开始。
工作后也是，接到一个棘手的项目方案，心里一直盘算着好难…好难写…好难过…结果到最后期限之前不得不熬夜熬成大傻子。
还有好多生活上的小事儿。比如想写篇文章，刷网页到不能自拔……
下午要去洗澡，天都快黑了还没进浴室……
今天心情好收拾下衣柜吧，结果把衣服摊了一床却看了一下午电视……
就连睡觉我也会拖延，因为我总爱在睡前抱着手机看朋友圈，眼皮都打架了还在那里拖着，我也不知道自己这么尽力的看手机是为了什么。
拖延真的是无时无刻不在阻止着我的前行，现在改掉拖延症的我经常会回首往事，感叹以前的那个我真是太不懂事儿了。
【2】
不知道你是否跟曾经的我一样，也是个拖延症重度患者。
我想说拖延症是病，得治！
下面我就来聊聊，我是如何改掉那让人郁闷的拖延症的吧。
要想做事不拖延，首先我们得弄明白拖延的原因是什么。
经过这么长时间的观察与反思，我归纳总结出，人之所以拖延有三个原因：
第一：怕自己做的不够完美，怕丢人。
第二：面临的任务太大、太难、太艰巨。
第三：趋利避害，玩心太重。
下面我们一个一个分析来分析。
第一：怕自己做的不够完美，怕丢人。
之前有个朋友天天跟我说他想写作，想要通过写作梳理自己的工作经验，顺便提高自己的文字表达能力。我当然特别支持啊，就跟他说：“你这样做太对了，因为不止一个大神说过，写作是一个人一生要培养的最重要的技能，赶紧开始吧。”
他信誓旦旦的答应了我，但是好几周过去了也没看到他有啥动静，于是我去追问了好几次，每次他都怯怯地跟我说
不只是我的这个朋友，相信很多人做事之前都有类似的感觉：“没准备好、怕自己做得不够完美、怕自己丢人。“然后就把本来很好的事情一拖再拖。
所以克服拖延症，首先要从心态上下功夫。
人们都想把事情一下子就做得很牛逼，一鸣惊人的那种，但是我们要知道没有人是一开始就可以做到完美的，即使是那些领域里的专家，在最初的时候他们也是小白，他们也要经历从笨拙到熟悉的漫长过程。
我自己也是，别看我现在文章写得挺溜的，刚开始写的那些文章真的是惨不忍睹，我都不好意思回过头去读，但是我没有删除任何一篇，因为如果没有那个笨拙的我，又怎么会有现在熟练的我呢？
所以不要想着一下子完美，接受自己的笨拙。任何事情，只要开始就是最大的进步了。
第二：面临的任务太大、太难、太艰巨。
拖延的第二个原因是面临的任务对自己来说具有很大的挑战性。
比如你现在的任务是要完成一个6000字的论文。
6000字啊，一想起来就好烦， 不如先玩会王者荣耀再做吧。
任务太大，往往令人生畏，所以我们需要把这种大任务进行分解。
还拿这6000字的论文举例，一下子完成确实很难，我们就可以把这种大任务拆分成若干的小任务：
你可以今天先从众多主题中选出一个，确定主题和题目。明天列出论文的大纲，然后在后面的4天里每天写1500字，最后再进行修改的工作。
这样每天花费1-2小时，一周的时间就搞定了，是不是轻松了许多，做上去也没有那么困难了。
第三：趋利避害，玩心太重
人是趋利避害的，往往喜欢做容易的事情，讨厌做复杂的事情。
工作和玩游戏比起来，我们肯定选择玩游戏而不选择工作，玩游戏多轻松啊。
但是现实生活中只有那些复杂和有挑战性的事情才能让我们进步，怎么办呢？我们可以尽量把要做的事情游戏化。
想想看，游戏之所以吸引人是因为它有即时反馈的机制，我们打死一个怪物，马上就能长经验，得到奖励，或者升级变得更强大。
还有我们之所以爱发朋友圈，其实也是因为即时反馈。你发完一个自拍，马上就能得到朋友的点赞和评论，所以你会上瘾，心里想着：“有谁又给我评论了呀？”然后不自觉地想要点开微信查看。
那么利用这种喜欢即时反馈的心理，我们可以把本来拖延去做的事情，转化为主动想要去做的事情。
方法就是对于那些比较艰巨的任务，适当的给自己设立一些小奖励。
你可以在平时给自己制作一个欲望清单，把所有想要的东西都写在上面，然后在之后的日子里每完成一个任务，就从欲望清单中选一样奖励给自己，这样我们做事情的动力就强大多啦。
【3】
最后总结一下，导致我们拖延的三个原因是：
第一：怕自己做的不够完美，怕丢人。
第二：面临的任务太大、太难、太艰巨。
第三：趋利避害，玩心太重。
对应着原因，克服拖延的三个方法是：
1.不要想着一下子完美，接受自己的笨拙，任何事情，开始了就是最大的进步。
2.把大任务拆分成小任务。
3.游戏化工作，给自己设立一些小奖励。
你也爱拖延吗？有什么事情总拖延困扰着你吗？欢迎跟小萌萌留言互动哦。