张小龙爱睡懒觉出了名，马化腾也没辙！不是所有成功人士都是“劳模”

本文转自新芽

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关于熬夜猝死的新闻报道已经屡见不鲜了，尽管大家都知道睡眠的重要性，但仍然有一批人活跃于夜幕之下——创业者。

要不要为了创业少睡觉?

大佬们的观点已经干起来了。

无觉派：不喜欢睡觉的劳模们

创业就像打一场战争，在你追我赶的竞争中，时间奢侈得就像是沙漠里的水，睡眠就更是宝贵得如同月亮一般。创业者们在强敌环伺、日新月异的竞争里，步步为营，如履薄冰，恨不得一天24小时全程无休地投入到战斗。、

据经济记者John Micklethwait和Adrian Wooldridge的报道，硅谷的创业者们一天工作十二、三个小时是家常便饭，十五、六个小时也不鲜见。

“就像运动员比腿上的伤疤谁更多，我们比谁睡得最少。”一位硅谷的程序员说。

“成功人士只睡四小时”的励志传闻经常见诸报端。

雅虎CEO、谷歌原副总裁、“硅谷第一美女”玛丽莎·梅耶尔(Marissa Mayer)是出了名的工作狂，英国《卫报》报道，她一天只睡4到6个小时。“我每周工作130小时。有人说一周只有168小时，这怎么可能呢?事实上只要你在洗澡时争分夺秒，敢在办公室的桌子底下睡觉，这是可以办到的。”

Twitter的创始人杰克·多西(Jack Dorsey)每天花18个小时以上的时间工作，睡眠大约是4-6个小时，这还包括路上花费的时间。

雅虎的创始人杨致远与大卫·费罗(David Filo)在创业之初，晚上经常睡在办公桌下。费罗很少会睡超过四个小时：“我从来都不理解为什么必须睡觉。我经常想找一种方法来避免睡觉，我觉得人在生理上并不需要睡眠，睡觉仅仅是精神上的事。”

“家政女王”玛莎•斯图尔特、百事公司首席执行官卢英德、西南航空联合创始人赫伯·凯勒尔……只睡4-5个小时的成功人士不胜枚举。

现在美国大选中风头正盛的大嘴川普唐纳德·特朗普(Donald Trump)也很少睡觉。据《每日新闻》报道，特朗普将成功归功于他每天只睡三到四个小时以保持领先竞争对手一步。这位素来以“大嘴”而闻名地总统候选人，对此毫不避讳地说：“一天睡12-14小时的人如何能与每天睡3-4个小时的人竞争?”

显然他认为睡眠和成功不能共存。

嗜睡派：他们的灵感一定来自梦里

那么问题来了：比你优秀的人还比你努力，你怎么好意思赖在被窝里?

但也不是所有成功人士都把自己当机器的。

“微信之父”张小龙就出了名地爱睡懒觉。他曾在饭否上说：“睡眠是上帝送给人体验上帝滋味的礼物。”身为高级副总裁的张小龙每周要去深圳参加例会，他总是以“起不来”为借口不去，马化腾就让秘书叫他起床。张小龙又说“路上太堵，怕赶不上”，马化腾就每星期都派车来接张小龙，张副总裁只好乖乖起床。

新媒体女皇、Uber首位女董事阿里安娜·赫芬顿(Arianna Huffington)更是充足睡眠的忠实拥护者。她在Ted演讲时说：“想成功?多睡觉!”

在阿里安娜看来，睡眠不足是造成初创企业创始人失败的罪魁祸首。“认为创始人不该获得足够的睡眠，这是一种反智的创始人迷思。事实上四分之三的创业公司都失败了，而如果他们的创始人能够有更多的睡眠，也许这些公司成功的几率会大一些。”

她用自己的亲身经历警醒大家。在创办《赫芬顿邮报》时，阿里安娜曾因过度劳累而晕倒，头撞在桌子角上，下颌骨骨折了，右眼角也缝了5针。这件小事让她开始反思，在与医学博士、科学家们会面探讨后，她呼吁：“睡个好觉吧，我们可以通过有效的睡眠提高工作效率和幸福指数——以及做出更英明的决策。”

领导者更需要休息

阿里安娜并非空想。根据麦肯锡发布的一份研究报告：睡眠与领导力紧密相关。

领导者的管理行为涉及至少一项(通常多项)大脑的“执行功能”(如推理、组织、策划和执行等一系列高阶认知行为)。一项覆盖全球81家企业18.9万人的调查发现，团队的优秀与否与四类领导者行为方式有直接关系：

结果导向型的行事能力

高效解决问题的能力

鼓励多种观点的能力

支持他人的能力

而这些能力，与受睡眠影响的大脑功能息息相关。

小心熬夜偷走你的健康

不仅仅是领导力问题。英国大众心理学传播“第一教授”理查德•怀斯曼在《睡眠正能量》中指出：“即使轻微的睡眠缺失都会造成巨大的危害，极大地增加你在日常生活中发生严重事故(比如车祸、做错决策)的可能性。连续几天时间每晚睡7小时甚至更少，那你的大脑就会反应缓慢，甚至丧命。”

这绝非危言耸听。乔布斯患胰腺癌、美联航CEO穆诺茨突发心脏病、摩根大通董事长吉米•戴蒙患上喉癌……这些人都曾以勤奋工作闻名。

李开复恐怕是我们最好的教材。他曾忘情工作到每晚两三点睡觉，每天只睡4个小时，跟朋友比拼谁需要更少的睡眠。“我那时候非常自以为是，你们一天只有16个小时可以用，我有19个小时可以用，这是我非常自豪而且自认为是激励员工的事情。我常和朋友说每天少睡一小时，人生多活1/24。”

然而2013年患上癌症后，他追悔莫及，调整了自己的生活方式：“现在我一般22：30上床。没有什么事情是不可以22：30以前做好的。当你睡眠不够的时候，你会发现你的分析、思考能力就下降了。”

美国约翰霍普金斯大学扫描了70名年龄在53-91岁之间成年人的大脑，发现睡眠状况不好的人大脑中β-淀粉样蛋白的沉积量较多，这种化合物被称为老年痴呆症的明确标志物。缺乏睡眠会妨碍大脑清除这种废物，从而引起老年痴呆症。即便强如“铁娘子”撒切尔，也在晚年患上了老年痴呆，她工作时每天只睡4小时。

既然睡太少有这么多危害，那些每天只睡4小时的人都是超人吗?

——可能真的是。

根据加州大学旧金山分校的一项研究，DEC2蛋白上的一个氨基酸替换突变，会导致人“睡得少”。人体正常运转一般需要睡眠8个小时左右，但大约1%的人由于基因特殊，只用睡几个小时就够了。

既然先天有差异，那睡眠时间就不能强求。医学专家说，睡眠时间长短因人而异，只要你感到第二天神清气爽就是合适的。

所以，成功人士们有的的确能睡得更少，但大部分人还是需要正常睡眠。

创业是持久战，创业者更应该尽快学会怎么睡觉，既要保证自己充足的休息，又能保持在最佳的作战状态。